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后空翻教学基本动作
怎样
后空翻教学
答:
后空翻教学如下:1、第一步,屈膝下蹲,准备起跳。2、双臂用力上摆,同时双腿用力向上起跳。3、用双臂带动
,作用力向上,头部向后,身体成为弓形。4、腾空后向后昂头,要部发力。5、空中抱膝团身,准备下落。6、落地时
尽可能的要轻,双腿微微弯曲,缓冲重心下落
。由于后空翻是一项较为危险的体操动作,...
后空翻
怎么翻
教学
答:
1、练后空翻有三个要点,
一是起跳动作,二是空中的动作,三是落地的动作
。起跳动作讲究发力,这个平时也可以练,站立、半蹲、脚尖发力起跳,可以把这个动作反复练,尽量顺畅自然。2、空中动作,强调团身,就要遵循这个原则,虽然不团身也可以,但那不是一般人可以做到的。团身有助于身体在空中的旋转,有...
键子
后空翻
怎么练,后空翻教程,前
空翻教学
答:
练后空翻的方法如下,所需要的基本功主要是腰部的柔韧性。1、练后空翻有三个要点,
一是起跳动作,二是空中的动作,三是落地的动作
。起跳动作讲究发力,这个平时也可以练,站立~半蹲~脚尖发力起跳,可以把这个动作反复练,尽量顺畅自然。2、空中动作,强调团身,初学者,就要遵循这个原则,虽然不团身也可...
后空翻
怎么做一步一步
教学
答:
1、练习
后空翻
的时候,旁边要有一个观察员。在你单独后空翻之前,你应当和一个观察员一起,最好是一个教练。你可以在一个蹦床或者体操地面上练习,这样你有一个垫子的支持,保证你往空中跳起之后更安全。双脚并立。将手臂在身前伸展开。2、弯曲你的膝盖。假装你坐在一把椅子上。这会激发你双腿的力...
怎么练
后空翻
,需要什么条件?
答:
蹬地,抬头(眼看手)展胸展腹,身体充分后屈。经低腾空,向后翻转接着两手撑地
,利用反方手倒立的反弹力顶肩推手,收腹提腰,脚落地成直立。 2.技术要点 重心后移失去平衡后的甩臂、蹬地、展胸、展腹,身体充分后屈。 3.教学规格 方向正,动作伸展,有节奏。 4.保护与帮助 ...
原地
后空翻
需要什么技巧呢?求高人指点
答:
后空翻
的分解
动作
是 :一.双手摆动,带动身体跳起.体会用摆臂的力量带动身体往上跳,增加弹跳高度. 二.跳到最高点时提膝,往后给头.但要有人在后面扶着你,不然容易摔倒. 如果上面的动作熟练了以后就可以在有人保护的时候做动作了,但动作定型慢. 建议将第三步练习一下.三.跳起,到最高点时抱膝,...
怎么练前空翻和
后空翻
答:
1.向上团身跳,大腿要贴着胸部,这是基础 2.不用手的鲤鱼打挺,因为
后空翻
的收腿和打挺的收腿一样,只是方向相反,这是练习你的腰部以及腿的带动力量 3.可以练习下被弓,腰部的柔韧 4.辅助下空翻 切记:后空翻一定是要向上跳的,不然很容易受伤的`1``尤其是脖子 后空翻,不难, 我练的时候,是左边...
后空翻
的技巧
答:
第一,你要有良好的平衡性;第二,你要有足够的腹部力量(可以鲤鱼打挺,说明你的腹部力量已经可以了),腹部力量力量很关键;第三,你要有足够的腰部力量;第四,你要有比较良好的柔韧性。只有同时具备这四点,你才可以练前空翻、
后空翻
,而且一定注意是先练前,后练后。先从滚地翻到靠地翻,之后...
自己如何练习
后空翻
?
答:
(1)原地高跳 向上甩臂,同时高跳(目的:练习身体协调性,整体感)高跳,空中曲膝抱膝(目的:此为
后空翻
的第一分解
动作
,有熟练动作同时增强制空感的作用。)(2)后仰练习 站立,自然地向后倒,逐步的由床铺、海绵垫、草地、海沙地面进行后仰练习(消除恐惧感)高跳后仰:最好选择草地,在前面...
跑酷侧空翻.
后空翻
要怎么练?
答:
蹬地,抬头(眼看手)展胸展腹,身体充分后屈。
经低腾空,向后翻转接着两手撑地
,利用反方手倒立的反弹力顶肩推手,收腹提腰,脚落地成直立。 2.技术要点 重心后移失去平衡后的甩臂、蹬地、展胸、展腹,身体充分后屈。 3.教学规格 方向正,动作伸展,有节奏。 4.保护与帮助 (1)保护与帮助...
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