11问答网
所有问题
当前搜索:
哑铃弯举正握和反握哪个好
腕
弯举和
反向腕弯举,
哪个
对手腕力量效果增加更明显?
答:
两个的效果都是很明显的,并且两个动作建议都练效果会更好
。腕力训练 如何锻炼腕力?前臂是关键!1.反握腕弯举 器材:杠铃、哑铃 反握:主要锻炼前臂内侧肌肉,即屈腕、屈指肌群的肌肉。起始姿势:双手反握(手心向上)杠铃或哑铃,握位与肩同宽,小臂放在长凳上。动作要领:小臂不动,弯屈手腕,...
如何用
哑铃
锻炼前臂.要用鸦铃还有是前臂要详细
答:
个人意见,希望采纳:
哑铃正握
腕弯举可发展前臂内侧肌群;发展前臂外侧肌群则
反握弯举
。正握腕弯举:两脚分开,端坐凳子上,身体微向前俯,一手
握哑铃
,另一手轻放在另一腿上。动作要领:握哑铃的那只手手腕放于膝关节,拳心向上,腕关节先向上弯曲至极限,接着向下弯曲至极限。做8拍后,换另一只手。...
怎么用
哑铃
练手腕力量图解 4种方法迅速提升力量
答:
如采用正握腕屈伸动作,则主要发展前臂背侧面伸指肌群的肌肉,其作法和反握相同,不同的是采用了正握
。2、斜板正握弯举 正握好杠铃,间距约同肩宽,把肘关节放在一块斜度约为45°的木板上缘,用屈肘之力慢慢地将杠铃举起、放下;举起时,尽量把杠铃举至颈部。这个练习主要发展深层屈指肌群。采用掌心向...
交替
哑铃弯举
是把手心向内
还是
双手
正握哑铃
,手肘微曲?
答:
一般是这样的手心向内,你说的
正握
是不是指手背向上的握法,那主要练前臂肌群,对肱二头作用小。
做
哑铃弯举
哑铃是
正握
然后上下
弯举还是
做外旋转哑铃弯举效果好?
答:
你说的是两种不同的训练方法,
正握
训练的是肱肌,外旋训练的是肱二头肌,是两块不同的肌肉,在训练时都要做的,要想训练效果好的话,一定要孤立训练,不要借用身体借力,并且还有很多肱二头肌的方法,可以搜索我的用户名,有很多肌肉训练图解供你参考。
哑铃
如何锻炼腕力
答:
4、背后腕
弯举
站立,背后
正握
(掌心向后)杠铃,做腕弯举动作,作用同
反握
腕弯举,主要锻炼前臂屈肌群。很多健美运动员都喜欢采用这个练习,因为它能产生一种强迫收缩的感觉。5、尺侧腕弯举 两脚前后开立,一手叉腰,一手抓握组合
哑铃
无铃片的一端,另一端后下垂,腕关节放松。收缩尺侧肌群,以腕关节...
杠铃俯身划船,
正握与反握
有什么不同的训练效果?
答:
八、前臂:
哑铃正握
腕弯举可发展前臂内侧肌群;发展前臂外侧肌群则
反握弯举
。九、大腿:脚后跟垫块小木板做哑铃负重深蹲练习,可发展股四头肌。如果躺在长条凳上脚夹哑铃做弯举练习,则可发展股二头肌。十、腹部:仰卧,将哑铃置于脑后收腹起坐,可练上腹部肌肉;收腹举腿(上体不动)可练下腹部...
腕
弯举
的正确方法?
答:
腕
弯举
实际上是个笼统的动作描述,就像俯卧撑这个描述一样(包括等肩宽俯卧撑、宽距俯卧撑和窄距俯卧撑),腕弯举分为
正握和反握
两种训练方式。一、坐姿正握腕弯举 这个动作主要刺激桡侧腕长伸肌和桡侧腕短伸肌、指伸肌、小指伸肌和尺侧腕伸肌。理想握距为与肩同宽,两手应该与前臂在一条直线上。改变...
哑铃
腕
弯举
可以练前臂肌肉吗
答:
哑铃腕弯举可以练前臂肌肉,方法如下:跪在凳子旁边前臂放在上面,手心向上举起两个哑铃。用手和手腕
弯举哑铃
向上可能高,保持你的前臂平放在板凳上。当您返回到起始位置,使哑铃滚动到你的指尖,然后重复。
如何用
哑铃
最有效的锻炼手臂力量
答:
手臂主要是练肱二头肌和三角肌,肱二头肌可以用站立
弯举
【要领】身体正直双手
反握
(握距与肩同宽)杠铃,两臂伸直上臂夹紧胸骨于体前开始,以肘关节为圆心,稍停后缓慢复位。【作用】... 手臂主要是练肱二头肌和三角肌,肱二头肌可以用站立弯举【要领】身体正直双手反握(握距与肩同宽)杠铃,两臂伸直上臂夹紧胸骨于...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
哑铃正手弯举和反手弯举
正手弯举和反手弯举的区别
肱二头肌哑铃正握反握
反握哑铃弯举和平举区别
曲杆杠铃握哪个地方
反手弯举
腕弯举动作主要是锻炼什么
杠铃正反握
正握弯举