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哪些食物含膳食纤维高
在哪几种
食物
中,
膳食纤维
含量最高?
答:
膳食纤维在蔬菜水果、粗粮杂粮、豆类及菌藻类食物中含量丰富
。部分常见食物原料中膳食纤维的含量状况为:小白菜0 .7%、白萝卜0 .8%、空心菜1. 0%、茭白1 .1%、韭菜1. 1%、蒜苗1. 8%、黄豆芽1. 0%、鲜豌豆1 .3%、毛豆2 .1%、苦瓜1 .1%、生姜1 .4%、草莓1. 4%、苹果1. 2%、鲜枣1 ....
哪些食物含有
的
纤维
素比较多?
答:
1、无花果
。无花果的膳食纤维含量很高,每240克含6.6克膳食纤维。它还富含钙、钾和镁。研究显示,无花果的膳食纤维有助预防乳腺癌。如果吃不到新鲜的,干无花果也一样。2、
豆类
。
干豌豆、扁豆、黑豌豆和青豆
等都是高纤维食物中的明星。多数豆类富含蛋白质、叶酸、铁和B族维生素,而脂肪含量极低。豆类...
如何区分高
膳食纤维
的
食物
答:
高膳食纤维的食物通常是指那些含有非淀粉多糖和木质素等物质较为丰富的食物,这些食物以水果、蔬菜居多,如香蕉、火龙果、芹菜、黄瓜、
燕麦
、海带等,同时包括一些粗粮,如
大麦
、燕麦、
荞麦
、小米、玉米,以及经常吃到的蔬菜,尤其是叶菜,比如菠菜。 抢首赞 评论 分享 举报 爱...
哪些食物
属于
高纤维
食物
答:
1、
绿豆
绿豆中纤维含量较高,在3%~4%,而禾谷类只有1%~2%,水产和畜禽类则不含纤维素。2、
燕麦
燕麦的营养价值较高,籽粒蛋白质含量高于其它谷类作物,栽培燕麦品种的蛋白质含量为13%~22%。蛋白质的氨基酸含量均衡,组成比较全面,不随蛋白质含量而发生明显变化。3、
荞麦
荞麦的蛋白质以球朊蛋白...
什么
食物
中
含膳食纤维
最多?
答:
● 含膳食纤维的蔬菜食谱 在植物性食物中 ,含较多纤维素的有菌藻类(海带)、芝麻、
豆类
等。蔬菜中纤维量较高的依次为蒜苗、金针菜、茭白、苦瓜、韭菜、冬笋、菠菜、芹菜、丝瓜、藕、莴笋等。● 含膳食纤维的瓜果食谱 瓜果类中纤维素含量较高的依次为枣子、柿子、葡萄、鸭梨、苹果、香蕉等。● 含...
十大
膳食纤维食物
排行榜
答:
十大膳食纤维食物排行榜如下:1、玉米。它的维生素含和膳食纤维含量都非常高。2、魔芋。魔芋的膳食纤维含量达到60%,含有丰富的碳水化合物,热量低,蛋白质含量高于马铃薯和甘薯。3、火龙果。火龙果含有丰富的水溶性膳食纤维。4、
茄子
。茄子含有丰富的膳食纤维,每100克茄子能够提供3克粗纤维,同时茄子中...
高
膳食纤维食物
清单
答:
高
膳食纤维食物
清单 单位:100g/膳食纤维含量 土豆:100g/0.7g。豆角:100g/2.1g。苹果:100g/2.5g。木耳(湿):100g/2.6g。番薯:100g/1.6g。芹菜:100g/2.4g。蒜苔:100g/2.5g。香蕉:100g/2.7g。菠菜:100g/2.7g。笋:100g/2.8g。豌豆:100g/3g。香菇(鲜):100g/3.3g。西...
哪些食物膳食纤维
含量较高
答:
1、
无花果
。无花果的膳食纤维含量很高,每240克含6.6克膳食纤维。它还富含钙、钾和镁。 如果吃不到新鲜的,干无花果也一样。2、
豆类
干豌豆、扁豆、黑豌豆和青豆等都是高纤维食物
。多数豆类富含蛋白质、叶酸、铁和B族维生素,而脂肪含量极低。3、
大麦
大麦的纤维含量与豆类旗鼓相当。大麦中的膳食...
含膳食纤维
最多的10种
食物
答:
含膳食纤维
最多的10种
食物
。 膳食纤维素多的食物有
哪些
? 茯苓#(80.9克)#,山楂(干)#(49.7克)#,竹荪(干)#(46.4 克)#,辣椒粉#(43.5 克)#,高良姜#(43.3克)#,八角#(43 克)#,辣椒(红、尖、干)#(41.7克)#,裙带菜(干)#(40.6 克)#,甘草#(38.7克)#,罗汉果#(38.6 克)#。 已赞过 已踩过< 你对...
膳食纤维高
的
食物
包括
哪些
?谢谢
答:
3.芹菜含有大量的膳食纤维。有些肥胖人士都患有高血压,而芹菜却是一种很好的降压
食物
,所以吃芹菜对肥胖人士来说,既能减肥又能降压。4.蔬菜是重要的膳食纤维来源,如豌豆、蚕豆、白豆、芸豆、青豆等豆类;山药、马铃薯、甘薯、魔芋等薯类。辣椒、蒜苗、青蒜、韭菜、空心菜、觅菜、油菜
含膳食纤维
也较高...
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