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高膳食纤维食物排名表图片
高纤维
的蔬果
排名
答:
高纤维
水果排名为,酸枣、库尔勒梨、红玉苹果、椰子肉、桑葚、橄榄、冬枣、人参果、芭蕉、山楂等。高纤维蔬果
排行榜
蔬菜水果
排名食物
名称
膳食纤维
(g/100g)食物名称膳食纤维(g/100g)1鱼腥草11.8酸枣10.62黄花菜7.7库尔勒梨6.73秋葵4.4红玉苹果4.74毛豆4椰子肉4.75牛肝菌3.9桑葚4.16彩椒3.3橄榄4...
高膳食纤维食物排名表
膳食纤维高的食物有哪些
答:
1、芹菜:每杯16千卡。芹菜是最著名的“负卡路里”
食物
。美国营养和
饮食
学会的发言人安杰尔·莱蒙德解释说:“这是因为吃掉芹菜后,身体需要消耗更多能量来消化它,这被称为食物产热现象”。2、甜椒:每个30千卡。可以把它们切成条状,扔进锅中爆炒;或者把它们掏空,再用瘦牛肉丁和燕麦粉填满,进行烘...
十大
膳食纤维食物排行
榜
答:
1、玉米。它的维生素含和
膳食纤维
含量都非常高。2、魔芋。魔芋的膳食纤维含量达到60%,含有丰富的碳水化合物,热量低,蛋白质含量高于马铃薯和甘薯。3、火龙果。火龙果含有丰富的水溶性膳食纤维。4、茄子。茄子含有丰富的膳食纤维,每100克茄子能够提供3克粗纤维,同时茄子中还含有龙葵碱。5、燕麦。其总...
哪些
食物膳食纤维
含量较高
答:
1. 无花果:每240克新鲜无花果含有6.6克
膳食纤维
,同时富含钙、钾和镁。干无花果也是纤维的良好来源。2. 豆类:干豌豆、扁豆、黑豌豆和青豆等豆类
食品
中含有丰富的膳食纤维。它们还含有较高的蛋白质、叶酸、铁和B族维生素,而脂肪含量相对较低。3. 大麦:大麦的纤维含量与豆类相当。其膳食纤维有助于降...
高膳食纤维食物
一览表
答:
高膳食纤维食物
一览表
高膳食纤维食物
单位:100克/膳食纤维含量。荞麦:6.5克 燕麦:16克 大麦:20.1克 黑米/紫米:3.9克 南瓜:9克 番薯:1.6克 土豆:0.7克 玉米:0.7克 笋 : 2.8克 莲藕 : 4.9克 秋葵 : 4.9克 无花果 : 14.6克 椰子 : 7.2克 牛油果 : 6.7克 番石榴 ...
十大
膳食纤维食物排行
榜
答:
1. 玉米:这种谷物以其高维生素和
膳食纤维
含量而著称。2. 魔芋:含有高达60%的膳食纤维,同时含有较多的碳水化合物,热量低,蛋白质含量超过马铃薯和甘薯。3. 火龙果:富含水溶性膳食纤维,是健康的零食选择。4. 茄子:每100克茄子提供3克粗纤维,并且含有有益的龙葵碱。5. 燕麦:含有17-21%的总...
富含
膳食纤维
的
食物
有哪些?
答:
1、豆浆。大豆中含有大量的
膳食纤维
,但做成米饭时,必须经过过滤或用水清洗,会导致膳食纤维的流失。最好不过滤直接做豆浆,可以保证90%的膳食纤维。一般一杯豆浆含膳食纤维1.5克。2、苹果是一种低热量
食物
,每100克大约产生60千卡热量。苹果素有“活水”之称,因为其营养成分易溶,容易被人体吸收。有...
哪些
食物
富含
膳食纤维
富含膳食纤维的食物
答:
1、韭菜;韭菜含有多种人体必需微量元素,如膳食纤维、维生素、胡萝卜素、碳水化合物等,多食有助于补充机体营养,提高抗病力,预防疾病。2、芹菜;对于缺乏膳食纤维的患者来说,芹菜也是不错的饮食选择,因为芹菜中膳食纤维含量很高,经常食用有助于补充此元素,缓解不适。3、红薯;红薯也是
高膳食纤维食
...
含粗
纤维
丰富的蔬菜和水果有哪些
答:
1、豆类 有杂粮玉米、小米、高粱、荞麦、燕麦、木薯、番薯、竹薯、黄豆、青豆、绿豆、赤豆、黑豆、豌豆、豇豆、蚕豆、红枣、粟子、核桃、花生。2、菜类 黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、牛皮菜、绿豆芽、香菜、茄子、海带、紫菜、发菜、海藻...
高膳食纤维
、低脂、低碳水化合物的
食物
有哪些
答:
高
纤维食物
麦麸:31 谷物:4-10%,从多到少排列为小麦粒、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米。麦片:8-9%;燕麦片:5-6 马铃薯、白薯等薯类的纤维素含量大约为3%。豆类: 6-15%,从多到少排列为黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆 无论谷类、薯类还是豆类,一般来说,...
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