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在家里代替跑步的运动
除了
跑步
还有什么其他
的运动
0 成本?
答:
6、
爬楼梯
心率上升很快,一不小心容易变成无氧运动,慢慢爬,控制心率。 ①空腹爬楼梯效果佳 空腹时体内糖原基本消耗掉了,此时爬楼梯能快速达到燃烧脂肪的效果。如果早饭前没有时间的话可以选择晚饭后或午饭后爬楼梯,注意要饭后一个小时再去。 ②不用追求速度 爬楼梯属于有氧运动,和游泳跑步同理,不用过分追求速度,要...
室内什么
运动代替跑步
答:
1、原地跳
原地跳包括
跳绳
和不用绳,都是和慢跑一样的有氧运动,也能锻炼心肺。但是要达到减肥的效果必须连续跳25分钟以上,因为人体要连续做有氧运动25分钟才会开始消耗脂肪。2、跳绳
跳绳运动
是我们从小就会的娱乐项目,同时也是一种非常有效的减肥运动。跳绳消耗的热量是很大的,一般在家运动30分钟左右...
什么室内
运动
可以
代替跑步
答:
1、
跳绳
。这是我们从小就会的娱乐项目,同时也是一种非常有效的减肥运动。跳绳消耗的热量是很大的,故其健身效果不亚于跑步。2、
爬楼梯
。众所周知,爬楼梯是一项十分考验体能的运动。且来来回回爬楼梯,还能增强人的心肺功能,对人的身心健康有很多好处。3、
跳舞
。
你可以买一些简单舞蹈的光盘
,在家边学...
有什么比较方便的有氧
运动
,现在没有时间
跑步
,骑车也没时间,,,有什么...
答:
1、
跳绳
跳绳对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式,也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。2、
俯卧撑
做俯卧撑对发展平衡和支撑能力可起重要作用。还可以改善中枢神经系统,有益于骨的坚实,关节的灵活,韧带的牢固,肌肉的粗壮及弹性,同时能加速血液循环,增大肺活量,促进生长发育,提高运动能力。3...
在家
,什么
运动
可以
代替跑步
,达到
跑步的
效果??
答:
1、跳绳运动是我们从小就会的娱乐项目
,同时也是一种非常有效的减肥运动。跳绳消耗的热量是很大的,一般在家运动30分钟左右就可以了。2、
跳舞
。
你可以买一些简单舞蹈的光盘
,边学边跳。3、如果你就住到不是很高,那么尝试着爬
爬楼梯
。而且来来回回爬楼梯,还能增加心肺功能,对人的身体健康好处有很多。4、...
除了
跑步
,还有什么可以
在家
就能进行锻炼
的运动
?
答:
一,
跳绳
。跳绳是一项趣味性比较高、燃脂效率也不错的运动项目,不但可以预防肌肉流失,还可以提升心肺功能。跳绳适合儿童、年轻人、腿脚方便的老年人。在家里跳绳的时间安排在半个小时内,起初不能太快。在短时间内,心肺功能不会得到提升,需要坚持一段时间才会有效果。二,
俯卧撑
。俯卧撑可以锻炼上肢肌...
有什么
运动
可以
代替跑步的
呢?
答:
跑步是有氧运动,可以替代它的效果的运动有很多:骑车、游泳、
跳绳
都可以。跳绳的成本最低,受场地限制的影响最小,器械成本也很少,效果却是最好的。
这几天下雨,没法出门
跑步
,求几个可以
在家
做
的运动
项目,热量消耗和跑 ...
答:
俯卧撑
在家
,什么
运动
可以
代替跑步
,达到
跑步的
效果??
答:
原地跳、
跳绳、动感单车
等等都可以代替跑步的。2.这些运动持续15分钟以上,都算是有氧运动。如果目的是减肥的话,有氧运动40分钟以上比较好。有氧运动的定义是心率110-140,用呼吸来说就是不用大口喘气。
在家里
可以做什么有氧
运动
呢?不可能
在家跑步
,家里也没有跑步机,做不...
答:
跳绳
,踢毽子,做家务,拖地
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