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太极拳筑基五式
陈式
太极
国家标准56
式拳
目录
答:
【一】竞赛
太极拳
在竞技场的表现【二】多样化的太极拳国家比赛套路,竞争激烈 【三】竞技与传统结合的陈式56式竞赛套路 套路结构 技术特点【四】陈式56式竞赛套路练习要点 开合论 -太极拳呼吸技巧 松活弹抖论 -陈式发劲特性 技击作用与爆发力练习【五】基本手型与步型 手型: 掌、...
太极拳
三项基本功是什么,怎么练,全在这里
答:
3、转头转臂:头向左右后转180度。可在后方找一标志物,从左右转头时都要看到它;或向右转看左脚跟,向左转看右脚跟。同时双臂上下旋转,一手上托,一手下按,拉直脊柱。这符合“八段绵”里“五劳七伤往后瞧”、“调理脾胃单举手”之说。二、腰胯腹背运动。腰胯是身体中枢,练
太极拳
腰为主宰。一...
功夫小子推荐点
答:
动作二:重心移向右腿,成左虚步;腰微向右转;两手随转腰随卷指变
拳
随向历下侧采.口发哈音.动作三:重心移往左腿,成左弓步;腰微左转;两手随转腰随由拳变掌随向左上方掤.口发哼音.说明:以上介绍的是左势,应该左右势交替练习,不应偏势.前人将
太极
桩总结为:”两臂掤圆两肩松,手卷握力两把功.前...
太极拳
站桩最基本的训练方法
答:
全在学练者悟性也要靠为人师者在整个站桩过程中的“传道、授业、解惑”,要闯过“九大身心净化关”要达到
太极
修炼的“七层功夫”,须得明师的“口传心授”。“九大身心净化关”不仅仅体现在混元桩中也体现在太极拳锻炼的整个进程中。
杨式
太极拳
十三
式筑基
答:
杨式
太极拳
十三式拳谱:1.预备式 2.起势 3.揽雀尾 4.单鞭 5.提手上势 6.白鹤亮翅 7.搂膝拗步 8.手挥琵琶 9.倒撵猴 10.斜飞势 11.云手 12.野马分鬃 13.十字手。(收势)
太极
内功
答:
站式: 是太极内功的基础功。姿势与
太极拳
预备式相似,立正,左脚横开,脚尖向正前方,宽与肩等。头正直,下领收敛(头顶悬之意),含胸拔背,松肩沉肘。两手贴于身体两侧,全身关节、肌肉放松,两眼向前凝视。 动练式:- 动练式又分单练式和带动式,是太极内功的中级锻炼阶段。 站式: 与静练站式相同,凝视后两眼征合...
练好
太极拳
需要那些基础
答:
(陈式
太极拳
有浑元桩、杨式有马步桩、川字桩等)、基本缠丝(或叫螺旋)功法,我认为各式太极拳都应该有个
筑基
的功法。陈氏太极拳的传统 练法是一个单式、一个单式地练,这个单式练不好、吃不透就不能练下一个单式,最后才练 套路。今天正宗的陈式太极拳还是以采气、站桩和一个单式的训练为基础...
武当
太极拳
怎么练
答:
武当
太极拳
的练法:1、练习吐故,治理脏腑,练习五脏内养,达内壮内勇。2、练习采气
筑基
(精足气满神全),采天地之灵气,吸日月之精华,引气归田,关门蓄水,采气筑基,聚气成团。3、学习站桩打坐。“以桩为本,以气为源”,“功由桩出,力由气生”,桩法为内家诸功之根。通过桩法的习练,...
太极拳
入门须知要领有哪些
答:
太极拳
入门的身形要求立身中正。即身形随时保持头顶百会穴、腰脊命门穴以及会阴穴在一条直线上。即使个别动作要求前倾诚如“海底针”,这三个穴位的连线仍是直线。杨式太极拳中的“中正安舒”,吴式太极拳中的“斜中寓正”,都是同一道理。身法为以腰为轴带动四肢,上肢动作以腰带臂,以臂带肘,以...
掌握
太极拳
的要领提高练拳境界?
答:
杨澄甫大师所著的《
太极拳
术十要》,以精辟的语言和通俗的拳理,高度概括了杨式太极拳的精髓,被誉为杨式太极拳的经典、初学者的指南、深造者的方向。一要:虚灵顶劲;二要:含胸拔背;三要:松腰;四要:分虚实;五要:沉肩垂肘;六要:用意不用力;七要:上下相随;八要:内外相合;九要:相连不断...
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