生理期减肥攻略4天减赘肉答:1、瘦臀部 双手抱住前脚掌,脚掌轻轻互推,身体坐直,胸腔挺起,保持2分钟,缓解痛经,加速排毒。 2、瘦小腹 前趴,脊柱延展,肩膀和腹部放松,保持2分钟,缓解经期腰酸背痛。 3、瘦大腿根部 屈膝,小腿尽量靠近对侧腹股沟,后腿绷直,双手推...
坚持两周,腿围瘦一圈答:坚持两周,腿围瘦一圈。 两周瘦腿方法 ①坚持每天爬楼梯,能爬楼梯的时候就不要坐电梯,上楼梯时不要含胸驼背,腰背挺直,步子不要太大,尽量与腿部力量承担体重,让臀部和腿部肌肉可以得到有效锻炼。 ②空心拳捶腿,手握空心拳,拍打大腿外侧...