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小腿外侧肌肉酸痛
走路稍长一点
小腿
前面的
肌肉酸痛
是怎么回事啊,以前有个十几里路都没感...
答:
小腿前侧(外侧)的肌肉主要有:胫骨前肌、趾长伸肌、腓骨长肌和比目鱼肌。你跑步导致这个部位酸痛,
说明你上述的几块肌肉的肌力不足
。因此锻炼改善的应以加强这几块肌肉的肌肉耐力为目标。方法1:
自体重提锺
,每周三次,每次间隔保证大于48小时。每次做四组,每组的个数是你单次最大重复次数的60%;...
剧烈运动时
小腿外侧肌肉
疼痛
答:
实际上,
肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现
。人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后,产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失,当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。而运动导致的肌肉拉伤就不同了,肌肉或韧带拉伤...
小腿肌肉酸痛
,坐久了站起来特别痛,都站不直。一按就痛,走路也酸痛,最 ...
答:
是由于机体本质已有肝肾虚寒之因
,再长居湿地、或久坐、或产育伤肝肾,或外感风寒无急时治愈,风寒湿遗留经络引起气血阻滞、或经常房事过频耗伤肝肾引起骨髓空虚筋软无力、或长服西药类肾上腺素激素药引起骨质疏松等变态反应原因所致,常见症状有痛侧腰酸胀痛,臀及股骨头处痹痛,牵连至大腿外侧或内侧,小...
跑步
小腿外侧肌肉酸痛
怎么办(跑步小腿内侧肌肉酸痛是怎么回事啊)_百度...
答:
局部按摩 用双手快速搓擦小腿,或用手按揉或轻扣小腿肌肉,可帮助缓解肌肉痉挛
。热敷 如果上述方法未能完全解除症状,
可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处
,能有效促进肌肉的血液循环,缓解痉挛。饮食 为预防小腿抽筋,
平时则应多吃些含钙食物
,饮食中应该尽量避免高糖和含咖啡因的食物,因为高糖和咖啡因影响...
快走后
小腿外侧肌肉酸痛
,怎么回事
答:
其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致
。乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中,代谢产物中有乳酸所致;肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合,愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗,这叫做超量恢复原理,这是肌肉生长的原动力。二、由于训练后肌肉微细结构破坏,热水浴或热敷会加速受伤肌肉的血液循环...
小腿
为什么会
酸痛
答:
小腿酸痛
的原因有多种,主要包括肌肉疲劳、肌肉拉伤、血液循环问题以及神经系统问题。一、肌肉疲劳 长时间站立、行走或运动,特别是涉及
小腿肌肉
的活动,容易导致肌肉疲劳。肌肉疲劳时,肌肉细胞代谢的乳酸等废物堆积,引发酸痛感。适当休息和热敷有助于缓解这种疲劳酸痛。二、肌肉拉伤 在运动中,由于动作不当...
运动后
小腿酸痛
怎么办?
答:
从而使肌肉微细机构的破坏加重,而冰敷或冷水浴收缩受损处肌肉的毛细血管,使训练时造成的肌肉微细结构破坏不会继续扩大,研究表明,运动后1天至4天内采用冷水浴,后期再选择热敷或热水浴缓解
肌肉酸痛
问题效果更佳。3、饮食调节 突然运动或者经常运动的人突然增加运动强度的人在运动后出现肌肉酸痛是正常...
运动后
小腿酸痛
正常吗?
答:
跑步
小腿酸痛
一般是指小腿一侧或
外侧
疼痛。这种疼痛感会伴随着运动的程度逐渐加强,而平时不运动时候疼痛感会有所减弱。通常情况下有以下几个原因产生:1、首先,跑步前没有做准备运动。当肌肉处于松弛状态下,突然一下子提高跑步速度,导致
小腿肌肉
处于紧张状态,如果是中长跑,就会因为运动量过大、肌肉...
天天晚上睡觉
小腿酸痛
是什么原因?
答:
有一个办法可以鉴别二者:
肌肉酸痛
通过牵拉能得到缓解,而如果是运动损伤,牵拉反而会使疼痛加重。 总之,运动后肌肉酸痛和肌肉(或韧带)的损伤性质完全不同。肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解。而肌肉(或韧带)损伤,就必须用医学手段解决了。 为何肌肉会酸痛 肌肉酸痛产生的机制较复杂,主要包括...
小腿肌肉酸痛
是怎么回事
答:
1、四肢
肌肉酸痛
:运动损伤是最常见的原因,老人颈椎退行性变压迫神经也可引起上肢的肌肉酸痛;2、全身肌肉酸痛:如感冒、发烧等疾病可引起全身肌肉酸痛;3、腰背部肌肉酸痛:腰椎病变也可造成腰背部神经压迫,引起腰背部肌肉酸痛。肌肉酸痛的解决办法:1.适宜锻炼,对于怎么缓解运动后肌肉酸痛这个问题,建议...
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