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平板支撑怎么做
平板支撑
你做对了吗?
答:
我的
平板支撑
你做对了吗? 我来答 1个回答 #热议# 普通人应该
怎么
科学应对『甲流』?时光健身80 2023-04-06 · 贡献了超过167个回答 知道答主 回答量:167 采纳率:0% 帮助的人:1003 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 推荐律师服务: ...
初中生做
平板支撑
(左右)
怎么做
?
答:
1.两只手臂在肩正下方的位置。2. 保持身体呈一条直线
。3.有节奏的呼气吸气。4.寻找身体核心收紧的感觉。5.收紧腰间和臀部。误区:不能翘臀,屁股不能塌下去。身体不能向下陷,是全身发力,不能仅靠两只胳膊。不能憋气,要保持匀速的呼吸,憋气容易造成身体损害。
不能低头
,身体是一条线,下垂可能脑...
有哪些做
平板支撑
的方法?
答:
海星平板支撑
屈臂肘置于肩膀下,双腿向后伸直,脚尖点地,背部保持平坦,掌心向上,拇指朝两侧,双腿分开与肩同宽
,然后渐渐将重心移置同一侧手肘和同侧脚尖,使身体平面垂直于水平,然后没有支撑的手伸直,并尽量抬高没有支撑的一侧的腿,每次坚持一分钟,然后换另一次重复。
健身
平板支撑
如何做?
答:
做平板支撑时,
以手肘和脚尖作为支撑点,手肘打开与肩膀同宽,处于身体正下方
。腹部收紧,臀部、上背部和头部在同一水平线上。做这个动作时候,要注意不能塌腰。否则锻炼不到腹肌还可能伤到腰椎。平板支撑坚持的时间越久,说明身体素质越好。一般男性坚持的时间比女性长,一个正常、健康的男性应该能够维持棒式长...
交互
平板支撑怎么做
亲子运动
答:
交互平板支撑亲子运动的做法是:
1.趴在地板上,脚尖踮起,手关节处与手掌着地,支撑起身体,整个身体保持在同一个水平线上
。2.左右脚可以交互提高,如果你还有力气的话。3.左右臂进行交互式锻炼。两脚脚趾踮起,一只手平行支撑起身体,一只手伸直,与身体保持在同一个水平线上。交互平板支撑运动一般用于亲子...
平板支撑怎么
练?
答:
先看看
平板支撑
的优点❕能强化腰腹区域深层小肌群的稳定性,起到紧实腹部、保护脊柱的作用;另外参与的肌肉较多,是很好的全身性练习动作,居家训练适合做!训练安排 新手 15秒x3 进阶 30秒x3 高阶 60秒x4 注意事项(第2-4张图片更清楚)1、如果忍不住塌腰,此时腰椎压力会增大很多...
平板支撑
的动作要领是什么?
答:
平板支撑
的动作要领是肘关节和肩关节与身体保持直角。在地板上进入俯卧姿势,用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状,并置放在肩膀下。任何时候都保持身体挺直,并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度,手臂或腿可以提高。肩膀在肘部上方,保持腹肌的持续收缩发力(控制住),保持臀部不高于...
平板支撑
正确姿势
答:
平板支撑
正确姿势如下:1、双臂和脚尖支撑身体,双脚的距离与双臂同宽。双臂伸直,间距略大于肩宽。保持身体平直,不可弓背。双肩下沉,挺胸,收缩腹肌、前锯肌和斜方肌,肚脐内收。然后进入俯卧姿势,用腰腹和前臂支撑大部分体重。手臂成弯曲状,并置放在肩膀下。2、眼睛看向自己的手部,不要抬头,否则...
平板支撑怎么做
平板支撑的正确动作介绍
答:
平板支撑怎么做
平板支撑动作很简单,身体呈俯卧姿势,两肘打开与肩膀同宽,肘关节撑地,尽量保持上臂与躯干呈90°,两脚脚尖尽量并拢,减少支撑面积,颈部伸直,眼睛看向前下方,保证头部,肩部髋部和下肢部位保持在同一平面,彻底收紧腹部肌肉和盆底肌,保证脊椎处于自然生理弯曲的形态,呼吸保持顺畅,不要...
平板支撑怎么
练
答:
准备动作: 1.采取俯卧姿,双手掌
撑
地于肩膀成垂直,双脚张开与肩同宽脚尖朝向地面。 2.接着将头、肩、背、臀及腿保持一直线腹部核心收紧,维持60秒。 这个动作是所有棒式的起源,非常适合初学者练习。棒式 一定很多人都看过也做过这个动作,它主要是由前臂与脚尖撑住地面将身体撑起,在身体撑起成...
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