怎样保护膝盖?_百度拇指医生答:回答:您好,小半蹲 大家跟我一样双手叉腰,两个脚朝前,两只脚之间留10厘米的空隙,一个拳头的距离。蹲下去的时候膝关节也是一个拳头的距离,大家跟我一起做,身高往下矮十公分,每天走完步,再站在这的时候,如果你们每天做10—30分钟,累了以后再站起来休息会,再往下蹲,就这个功夫蹲完了的结果怎么样呢?...
运动员怎么保护膝盖的有效方法答:运动员保护膝盖的方法 1、伸展运动 1-1、给自行车运动者:分腿下蹲;站立,一腿在前,一腿在后;臀部放平,下蹲,至后腿膝盖几乎触地,然后站起,继续30秒;换腿重复。1-2、给步行者:抬起右腿,搁在一条窄板凳上;提起左腿,作跨过板凳状,但只下去一点点,然后回到起始状态;整个动作中以同一条腿保持平衡。