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怎么样降低胆固醇
如何可以
降低胆固醇
答:
降低胆固醇的方法:第一:减轻体重:减轻5-10%的体重可有效的降低血胆固醇水平
。第二:
吃健康的食物
选择健康的脂肪:红肉和乳制品中的饱和脂肪,可升高总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇,(“坏”胆固醇)。一般的原则是,不要从饱和脂肪中摄入超过每天热量的7%。相反,应选择相对健康的瘦肉、低脂乳制品...
苦丁茶
可以降
胆固醇
吗
答:
据研究,
苦丁茶中的化学成分能够降低血液中的胆固醇含量
。苦丁茶中含有丰富的黄酮类化合物,这些化合物具有抗氧化、抗炎和降血脂的作用。因此,苦丁茶确实可以降低胆固醇,但效果因人而异,需要长期饮用,并且需要搭配健康饮食和生活方式来达到最好的效果。另外,如果你正在服药控制胆固醇,应先咨询医生再饮用...
降低胆固醇
的水果有什么 水果内容介绍
答:
1、可以吃牛油果
,牛油果含有丰富不饱和脂肪酸,能有效降低体内有害胆固醇含量,还能帮助
减肥
。2、可以吃香蕉,香蕉含有丰富的微量元素钾,能帮助降低体内有害胆固醇含量,还能有效降低血压。3、可以吃橙子,橙子含有丰富的钙,钾等微量元素,能有效降低体内有害胆固醇含量,有效保护健康。4、可以吃西瓜,西...
降低胆固醇
的方法都有哪些?
答:
1-采用新的饮食习惯:根据克劳迪娅·贝瑞(Claudia
Berry)的建议,正确饮食是降低LDL胆固醇和提高HDL胆固醇的重要组成部分。您将要
避免饱和脂肪和反式脂肪
,因为它们会增加LDL胆固醇。您可以在食物中找到饱和脂肪,例如:红肉,加工肉类,例如热狗,博洛尼亚和意大利辣香肠;全脂乳制品,例如冰淇淋,奶油芝士和全...
胆固醇高
怎么
办?营养师:教你这几种办法,
降低胆固醇
、保护血管
答:
每天适量的吃些坚果
,可以升高体内的好胆固醇,降低体内的坏胆固醇。大家要注意,市面上的各种口味坚果,如果你想对身体 健康 有益的话,都要选择原汁原味,么有添加其他调味品,也可以规避不少的 健康 风险。反之,奶油味的、椒盐味的、话梅味的等等,都额外的加了糖、盐,对坏胆固醇高的人不利。
如何才能
降低胆固醇
?
答:
能明显降低血清胆固醇、甘油叁酯及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。7、黄豆 豆类是大自然中,最便宜、最普遍、最有效的抗胆固醇食物,每天吃28克的豆类食物,可以降低10%总胆固醇、LDL(坏的胆固醇)和叁酸甘油脂。想要
降低胆固醇
,可以把黄豆制品如豆腐、豆浆、味噌列入...
胆固醇高的人饮食要注意什么?吃什么食物可以
降低胆固醇
?
答:
吃什么食物可以
降低胆固醇
?1、胆固醇高不能吃什么1.减少动物性脂肪的摄入,比如猪油、黄油、肥羊肉、肥鸭肉等。2.生活中的蛋黄胆固醇的含量是很高的的,包括鱼子,鱿鱼含量都是很高,所以尽量不要吃。3.严格戒酒,因为酒会促进内源性胆固醇和甘油三酯的合成,从而导致血脂升高。4.不能吃胆固醇含量的海鲜...
降
胆固醇
药物有哪些
答:
第一,要少吃或不吃动物内脏、蛋黄等
胆固醇
含量极高的食物,控制饮食中的胆固醇摄入量。以
降低
血浆胆固醇为主的调脂药物胆汁酸螯合剂:如考来烯胺(消胆胺)和考来替泊(降胆宁)。第二,维生素C、维生素E等具有抗氧化作用的成分虽然并不能直接使血液中的胆固醇减少,但有助于减轻胆固醇对血管的危害...
胆固醇
太高?教你6个详细又实用的建议,帮助你把胆固醇降下来
答:
想要控制
胆固醇
,那我们可以从早餐摒弃以前不好的生活习惯,很多人早上就喜欢来油条之类的油炸物,高热量对身体 健康 不好,建议可以在早上来一份杂粮粥,比如燕麦粥。粗粮里面的膳食纤维可以想比其他主食给我们带来更久的饱腹感,久的饱腹感我们甚至可以在中午减少食量
降低
整天卡路里的摄入。比较好的粗粮...
如何
降低胆固醇
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