打篮球怎样练滞空答:篮球滞空能力的训练方法:第一:大腿力量训练。1.扛40~50KG杠铃蹲起,下降慢,上升快,下降不宜过低大小腿夹角不要过60度.每组30,每日3组,组间隔不过100秒 2.找个台阶,40~50CM高,一个脚放在上面另一脚蹬地空中换腿.每组50,每日3组,组间隔不过100秒 第二:上肢力量训练。1,杠铃卧推,50KG杠铃 每组...
怎样练篮球滞空投篮答:篮球滞空训练方法:1、大腿力量训练 1)、扛40~50KG杠铃蹲起,下降慢,上升快,下降不宜过低大小腿夹角不要过60度 每组30,每日3组,组间隔不过100秒;2)、找个台阶,40~50CM高,一个脚放在上面另一脚蹬地空中换腿 每组50,每日3组,组间隔不过100秒。2、上肢力量训练 1)、杠铃卧推,50KG杠铃 每组20,...
打篮球怎么滞空?答:只有一种方法,其它都是扯,记住一个关键,多跳,上篮加大难度,用自己现有的滞空去做极限的上篮,比如拉杆,我的滞空就是这么练得.如何提高弹跳力如下 这项计划我自己用过,4个月左右的时间,弹跳可以提升20——40cm,,绝对不是虚夸,(除非你之前长期坚持训练弹跳,效果可能达不到这么好)本人175左右身高,状态好的时候可以...