怎样练篮球滞空投篮答:每组30,每日3组,组间隔不过100秒;2)、找个台阶,40~50CM高,一个脚放在上面另一脚蹬地空中换腿 每组50,每日3组,组间隔不过100秒。2、上肢力量训练 1)、杠铃卧推,50KG杠铃 每组20,每日3组,组间隔不过100秒;2)、40KG杠铃挺举,下蹲抓杠,发力只到肩部放下 3、每天坚持做俯卧撑 每组20,每日3...
打篮球怎样练滞空答:篮球滞空能力的训练方法:第一:大腿力量训练。1.扛40~50KG杠铃蹲起,下降慢,上升快,下降不宜过低大小腿夹角不要过60度.每组30,每日3组,组间隔不过100秒 2.找个台阶,40~50CM高,一个脚放在上面另一脚蹬地空中换腿.每组50,每日3组,组间隔不过100秒 第二:上肢力量训练。1,杠铃卧推,50KG杠铃 每组...