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打球膝盖和脚踝软组织疼
打篮球膝盖疼
怎么回事?
答:
1、脚踝扭伤
。
练习前以胶布(绊创膏、绷带)缠绕脚踝
,即可稍据预防扭伤之效。然最有效之方法仍是:做脚踝的准备操一脚侧踢球运动,同时亦能强化该不为之肌肉。若不幸扭伤,先将患部位冷敷,在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水,加压时则先垫以海绵,在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。2、手指的戳伤...
打篮球膝盖疼
应该怎么护理
答:
1、脚踝扭伤
。
练习前以胶布(绊创膏、绷带)缠绕脚踝
,即可稍据预防扭伤之效。然最有效之方法仍是:做脚踝的准备操一脚侧踢球运动,同时亦能强化该不为之肌肉。若不幸扭伤,先将患部位冷敷,在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水,加压时则先垫以海绵,在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。 2、手指的戳伤因手指受到强烈...
打乒乓球
膝盖疼
是怎么回事(打乒乓球
膝盖痛
怎么办)
答:
方法一:站桩(也就是蹲马步)练习
。双脚分开站立,与肩同宽,切忌分开过宽,双腿稍下蹲,膝盖不要超过足尖,一定要收腹敛臀,动作正确就能感觉膝关节以上大腿前部肌肉吃力。每天抽空就练几次站桩,每次几分钟,有酸痛感觉就达到锻炼效果了,长期坚持,就可以强化膝关节周边肌肉的力量。方法二:
仰卧直抬腿练
...
打羽毛球后
膝盖疼
是什么原因?
答:
如果说我们在打羽毛球之前先热身,热身完了之后再去打羽毛球,这样就会减少膝盖的疼痛
,我们在打羽毛球之前,可以先去请教一些专门的羽毛球教练。打球之前做一些热身的活动,打完球也要注意拉伸拉伸腿部的肌肉,这样不仅可以恢复身体的疲劳,对于膝盖也起到一个很好的保护作用。如果说在平时锻炼身体的时候,...
左腿
膝盖和
两脚
脚踝
处很痛
答:
听了你的描述,感觉你的腿应该没有问题,只是有些劳损罢了,好好休息就会好的。一般来说玩滑板或者
打篮球
都会有这样的伤痛。你可以买一些护具来用,比如护踝和护膝,平时走路也可以带着,对缓解
疼痛
是有好处的。如果想用药的话,云南白药喷雾剂或者扶他林都还是不错的。我以前
打球
时腿也受过伤,用这个...
每次
打完球 膝盖
就会酸而且挺疼的 走路也会 以前是左脚 最近变右脚了...
答:
导致关节腔内渗出增多。1、建议你控制运动强度;2、在运动前做好热身运动,比如一定要活动
膝关节
、
踝关节
等,这样可以大大减少运动损伤发生的几率;3、对于
疼痛
的膝关节或者踝关节,可以用护踝或者护膝保护。如果疼痛剧烈,建议医院骨科就诊,但是这种
软组织
伤,怕也没有什么好办法。
打完篮球后
脚踝和膝盖
会有
疼痛
感,是什么原因,
答:
没事的,在做剧烈运动前要先运动运动,使其肌肉松懈下来,这样才不会有事,你只要休息两天就会好的,以后要注意,长时间这样会对踝骨有伤害的,记住了。
脚踝
、
膝盖
酸痛
答:
脚踝
、
膝盖
酸痛 27岁,体育教师,经常一站就站一天,最近一个月发现自己左脚脚踝和右腿
膝关节
酸痛。脚踝以前受过伤,现在经常性一用力就酸痛,但早上基本没酸痛症状。膝关节是上楼或从坐姿到站立时都... 27岁,体育教师,经常一站就站一天,最近一个月发现自己左脚脚踝和右腿膝关节酸痛。脚踝以前受过伤,现在经常性一用力...
膝盖
内侧
和脚踝
字外侧下方疼怎么回事
答:
根据你的病史考虑:
软组织
损伤多表现为局部
疼痛
、肿胀1、局部热敷、理疗。2、局部可贴膏药3、如发烧口服抗生素4、疼痛严重者可给予镇痛药
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