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每天微量元素摄入标准
人一天要
摄入
多少营养
答:
微量元素14种等等,人体所需要的所有的营养素在每天吃的食物中都能获得。
如正常人每天需要钙800—900mg,从饮食中补充12~16毫克的锌
;铁的消化吸收与其它营养素不同,当身体需要铁时才会吸收,不需要时就不吸收。每天应吃的主要食物种类 谷类食物位居底层,每人每天应吃300~500克;第二层为蔬菜400~5...
每天摄入
钠的
标准
是多少
答:
1. 钠是人体必需的微量元素,适量摄入有助于维持体液平衡和神经肌肉功能。2. 然而,摄入过量的钠可能导致健康问题,尤其是高血压和心血管疾病。3. 为了促进健康,世界卫生组织(WHO)
建议成年人每天的钠摄入量不应超过2克
。4. 这一建议是基于大量研究的结论,旨在减少与高钠摄入相关的中风和心脏病风险。
人体平时所需多少
微量元素
和维生素?
答:
锌:锌是仅次于铁的需要量较大的
微量元素
,是200多种含锌酶的组成成分,也是酶的激活剂,在核酸代谢和蛋白质合成中发挥重要作用。婴儿
每天
需锌量为3~5毫克,1~10岁儿童每天需锌量为10毫克。婴幼儿锌供给不足,影响生长和智力发育,也影响味觉和免疫功能,缺锌是厌食症的主要原因。碘:碘能调节体内...
成人
每天
维生素
摄入
的
量
,是多少?
答:
维生素B1:成人每天所需摄入量为1.5毫克,而药品每片5-10毫克,治疗量为每天30-60毫克
。增大口服剂量时并不增加吸收量,而是经肾脏排泄。维生素B2:成人每天所需摄入量为1.4毫克,而药品每片5-10毫克,治疗量为每天15-30毫克。增大口服剂量时不增加吸收量,经肾脏排泄。维生素B6:成人每天所需摄入量...
1-3岁宝宝
摄入
多少钙铁锌好?
答:
一岁以上的儿童,由于饮食可能不够均衡,可能会出现钙、铁、锌等
微量元素摄入
不足的情况。为了补充这些营养素,家长需要了解1-3岁儿童适宜的钙铁锌
摄入量
,以及哪些产品适合作为补充来源。钙的摄入量**:对于1-3岁的儿童,
每日
钙的推荐摄入量为600毫克,而足量摄入量为600-800毫克。铁的摄入量**:1...
每日
营养素的适宜
摄入量
是多少?
答:
每人
每日
营养素
摄入量
计算方式:一、举例:某65岁老年女性的一日食谱如下:早餐:鲜牛奶一杯(200g),馒头一个(小麦
标准
粉100g);中餐 :米饭(粳米,标一100g),猪肉炒芹菜(猪腿肉100g,芹菜250g,酱油10g,大豆油6g,盐2g);晚餐 :米饭(粳米,标一100g),生菜豆腐汤(生菜100g,豆腐...
15种
每日
必须
摄入
营养
元素
答:
据调查我国城市居民的饮食结构中,硒的成年人日
摄入量
大约在20--30微克范围,离中国营养学会提出的推荐值100 -240微克相差甚远。因此,专家们提倡补硒,以提高居民硒的摄入量,达到防病抗病的目的。1988年中国营养学会已将人体必须的
微量元素
硒列为15种
每日
膳食营养素之一(见下表)。这就是说,人应该...
人体
每天摄入
多少营养就达到
标准
了?
答:
人体
每日
所需营养
标准
基础营养:1蛋白质:每日蛋白质的摄取量应为总热量的 10%。日建议摄取总量是 55~65克。2、醣类:醣类的摄取量随个人热量的需要而定,总热量的 45~55%,不能少于 20%。3、脂肪:每日脂肪的摄取量不宜超过总热量的 25~30%。女性摄取 55~65 克,男性每日不能超过 90 克。4...
人体中必需常量元素和
微量元素
的划分
标准
是什么
答:
每日
膳食中都要
摄入
100毫克以上的是常量元素,在人体中含量小于0.01%体重的元素是
微量元素
成人
每天
需要补充多少维生素和锌等
微量元素
?
答:
不低于80%的维生素AI值服用 不高于50%的维生素UL值服用 中国居民成人部分推荐
摄入量
为:推荐摄入量(AI)最高摄入量(UL)维生素 男 女 单位 男/女 单位 维生素C 100 100 mg/d 1000 mg/d 维生素E 14 14 mg /d 800 mg /d 维生素A 800 700 ugRE/d 3000 ugRE/d 维生素D 10 10 ug/d 20 ug...
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