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每天摄入食物种类
日常生活中人们将必需
食物
分为哪几类?
答:
众所周知,
日常生活中人们将必需食物分为五类:第一类是粮食类
,是热量的主要来源。一般轻体力劳动者每天的摄入量以300~500克为宜,其余的热量由副食品供给,所以,粮食类食物的占热能供给量为60%~70%,约占膳食总量的32%。第二类是富含动物蛋白质的食物,包括
瘦肉、蛋、禽、鱼等
,成人每天应摄入7...
我国居民
每日
应
摄入
哪些
种类
及数量的
食物
?
答:
平衡膳食宝塔分为五层,
涵盖了每日应摄入的主要食物种类:1. 谷薯类:建议每人每天摄入250至400克
,同时饮水量应为1200毫升。2.
蔬菜水果类
:建议每人每天食用300至500克的蔬菜和200至400克的水果。3.
畜禽肉类、鱼虾类和蛋类
:建议每人每天分别摄入50至75克的畜禽肉类、50至100克的鱼虾类以及25至50克...
我们日常
食物
的
种类
和名称
答:
3、燃脂类 黄豆:黄豆含有大量的蛋白质
,是非常理想的减肥食品。美国伊利诺伊大学的一项研究发现,大豆蛋白与体重的减轻有着非常紧密的联系,这是因为它们有助加快脂肪燃烧,从而达到减少体内脂肪堆积的瘦身功效。黑巧克力:不要以为减肥就要与甜食绝缘,黑巧克力所含的抗氧化剂就能帮助你减少体内脂肪,对健康...
为了营养全面合理我们
每天
吃的
食物种类
应包括什么类什么类什么类什么类...
答:
第一类为谷类、薯类,干豆类
,主要提供碳水化合物。蛋白质,B族维生素,也是我国膳食的主要能量来源。第二类为动物食物,包括
肉、禽、蛋、鱼、奶等
,主要是提供蛋白质,脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。第三类为大豆及其制品,主要提供蛋白质、脂肪、膳食纤维、矿物质和B族维生素。第四类为
蔬菜、水果
,...
食物
分为哪五大类?
答:
是蔬菜、水果
,这是人体维生素、无机盐和食物纤维的主要来来源,但因蔬菜品种很多,营养成分也存在很大差异。如,绿叶类蔬菜含大量的胡萝卜素、抗坏血酸以及钙、磷等无机盐;根茎类蔬菜有丰富的淀粉、蛋白质和胡萝卜素。鲜豆类蔬菜中的碳水化合物、 铁及硫胺素是其他蔬菜所不能比的,所以每人每天应摄入...
每天
吃什么可以做到合理营养??
答:
第一,提供
种类
齐全、数量充足、比例合适的营养素。中国营养学会将人类
食物
分为五大类:第一类是谷类和薯类,谷类包括米、面、杂粮,薯类包括马铃薯、木薯、甘薯等。第二类为动物性
食品
,包括肉、禽、鱼、奶、蛋等。第三类为豆类和坚果,包括大豆、其他干豆类及花生、核桃、杏仁等坚果类。第四类为蔬菜、...
食物多样化建议平均
每天
不重复的
食物种类
答:
奶、大豆、坚果类的食物品种数平均每天2种,每周5种以上。平均每天摄入
谷薯类
食物250~400克,动物性食物120~200克(其中畜禽肉类40~75克、鱼虾类40~75克、蛋类40~50克)及300~500克蔬菜。食物多样化主要内容 1、食物多样,谷类为主 每天的膳食应包括谷薯类、
蔬菜水果类
、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等...
为了营养全面合理,我们
每天
的
食物种类
应包括什么?答案
答:
早餐 鸡蛋 粥 牛奶 中饭 主食 蔬菜 肉 晚饭 少量主食 蔬菜 饭后半小时弄点时令水果 晚上弄点酸奶
生活中如何健康
饮食
?
答:
第一,提供
种类
齐全、数量充足、比例合适的营养素。中国营养学会将人类
食物
分为五大类:第一类是谷类和薯类,谷类包括米、面、杂粮,薯类包括马铃薯、木薯、甘薯等。第二类为动物性
食品
,包括肉、禽、鱼、奶、蛋等。第三类为豆类和坚果,包括大豆、其他干豆类及花生、核桃、杏仁等坚果类。第四类为蔬菜、...
中国居民平衡膳食宝塔主要内容包括哪些
答:
4、奶类和豆类
食物
奶类和豆类食物占第四层
每天
应吃奶类及奶制品300克和豆类及豆制品50克。当前奶类及奶制品主要包含鲜牛奶和奶粉。豆类及豆制品包括许多
品种
,宝塔建议的50克是个平均值,根据其提供的蛋白质可折合为大豆40克或豆腐干80克等。5、烹调油和食盐 每天烹调油不超过25g或30g,食盐不超过6g...
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