舒缓颈椎的瑜伽动作有哪些答:去郊外玩时,挺胸抬头,左顾右盼,可以保持颈椎、脊柱的肌张力,这是防治颈椎病的一个好方法。 游泳的时候头总是向上抬,颈部肌肉和腰肌都得到锻炼,而且人在水中没有任何负担,也不会对椎间盘造成任何的损伤,算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。 日常如何防治颈椎病 按摩: 抬起右手,弯曲拇指,食指、中指、无名指、...
怎样做颈椎保健操答:加强颈部的锻炼 加强颈部锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展.方法是:双手叉腰,放慢呼吸,缓缓低头使下巴尽量接角第一领扣;再仰头,头部尽量后仰;随后是左,右歪头,耳垂尽量达到左右肩峰处;左右转颈,颏部尽量接触肩峰.上述动作,可按节律(默数到6)反复6次.另外,经常做扩胸,旋肘,拍肩运动,也有好处...