得了颈椎病该怎么锻炼和保养

Question

如题所述

Answer 1

1、颈部运动：头向前倾十百次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。
2、摇动度上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。
3、抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。
4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。

Answer 2

颈椎病的分型有六种，如果患上颈椎病的话，建议您及早到正规医院治疗，以免耽误最佳治疗时机，造成不可挽回的损失。
如果想要保养的话，可以按摩颈肩肌群，但是如果是脊髓型颈椎病的话，则不能按摩。到医院接受定期理疗也是不错的选择。当然，您在家也可以用毛巾等物热敷自己的患处，要注意的是，急性期颈椎病不能采取这一措施。
其实，患上颈椎病应尽快到医院确定自己的颈椎病类型，接受针对性治疗，同时配合相应锻炼方案，才能达到最理想的效果。
祝您早日康复！

Answer 3

不要久座，多运动，可以坚持打羽毛球。采纳哦