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深蹲式硬拉
健身
深蹲硬拉
会粗腿吗,能否避免?
答:
不会。具体的
深蹲
是否会使得腿粗,这要看你身上的肌肉性状,也就是说,要看你的个人体质,有的人不仅不会因为深蹲而变得腿粗,甚至可以减腿上的赘肉和脂肪,并且增加肌肉呢!就比如我。我自己就是靠着深蹲把腿上的大腿肚子减下去的。深蹲是一种常见的体育锻炼方式,它的运动方式是蹲下,站起,但是...
硬拉
和
深蹲
的区别 硬拉可以和深蹲一起练吗
答:
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硬拉
可以和
深蹲
一起练吗 硬拉时可以和深蹲一起练习的。但是一般当做完深蹲或者硬拉其中任何一种训练后,下肢肌肉往往已经非常疲劳,也达到了训练效果,不需要再进行另一个训练,否则反而可能会因力量不足导致动作变形,导致受伤。当然,在硬拉之后三天,依旧可以进行深蹲训练,反之深蹲之后三天也可以...
深蹲
和
硬拉
的区别
答:
深蹲和硬拉
的区别如下:
硬拉
和
深蹲
能同时做吗 硬拉第二天练深蹲好吗
答:
不过我们一般需要对一个部位进行
深蹲
训练,在尽力做完
硬拉
之后,往往没有足够的力量再去做深蹲,否则就是硬拉训练强度不够。反过来,深蹲也是如此,因此一般不建议硬拉和深蹲同时训练,而是分开训练。硬拉第二天练深蹲好吗 硬拉第二天练深蹲不好。硬拉会锻炼到背部和腿部,而腿部是硬拉发力的主动肌,臀部...
硬拉
和
深蹲
一般哪个重量大
答:
深蹲
的重量大。深蹲是一种主要锻炼下肢肌肉的训练动作,涉及到大腿肌群、臀部和核心肌群的协同工作。由于下肢肌肉群较大且参与度高,深蹲的训练重量大。而
硬拉
是一种全身肌群参与的综合力量训练动作,涉及到背部、臀部、腿部和核心肌群的协同工作。硬拉可以训练到多个肌肉群,但由于下肢肌肉参与度相对较低...
以身体反应判断
硬拉深蹲
姿势正确,是否合理?
答:
不合理,例如杠铃
深蹲
”属于“负重深蹲”。杠铃深蹲练习是发达下肢肌肉的基本动作之一。但有些初学者练深蹲后身体却产生不适,如腰背酸痛,颈后出现压痛、红肿等现象,即使肩颈部垫了海绵垫也无济于事。为什么会这样呢?究其原因,主要是动作不够正确,特别是杠铃放置不恰当所致。杠铃放置不恰当、不稳妥...
深蹲
和
硬拉
是健身的基本动作,如何正确做深蹲和硬拉?
答:
首先
深蹲
的话腿打开到和肩宽一样,下蹲时腰伸直,屁股向下压迫,膝盖不要超过脚尖;
硬拉
的话手握住机械,发力时吸气,保持2秒左右然后再返回。
硬拉
和
深蹲
怎么安排?深蹲和硬拉可以同一天练吗?
答:
第三天 休息 第四天 上身训练(卧推+所有上身锻炼)第五天
硬拉
(困难) +
深蹲
(简单)第六天 休息 第七天 休息 可以看到,不仅这个计划会安排深蹲后硬拉、还出现硬拉后深蹲的情况。究竟为什么这样,因为你没必要每次训练都尽全力。有的训练日就是要求你用120%的洪荒之力,但是有的训练日只需要50%就...
深蹲
和
硬拉
能一起练吗?大家是如何组合训练的?
答:
不能。
硬拉
可以练背,把硬拉放到练背日进行。健身枯燥乏味,封神其乐无穷,大家好,我是旺旺。
深蹲
和硬拉这两个动作,都是练腿的动作。尽管硬拉还具有练背的功能,但是还是以练腿为主。因此,我们平时健身,会把深蹲和硬拉这两个动作,放到练腿的同一天。但是这样做,对吗?首先我们要知道,深蹲和硬拉...
深蹲
和
硬拉
哪个更好 硬拉和深蹲怎么训练最好
答:
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深蹲
和
硬拉
哪个更好 深蹲和硬拉各有好处,他们各有各自的锻炼效果,他们可以互相促进,但却不能互相代替,因此不能说哪个更好。硬拉锻炼部位更多 硬拉段部位比起深蹲要多得多。硬拉需要用手臂用力拉起杠铃,几乎可以锻炼到身体每一个部位。除了主要锻炼到的背部、腿部和臀部,硬拉还会锻炼到手臂...
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