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生酮减脂
生酮减肥
是怎样的?靠谱吗?
答:
生酮
饮食法
减肥
效果怎么样?的确有很多研究及成果表明,生酮饮食法相较于其他的平衡饮食法有更为显著的减重效果。生酮饮食法对肥胖人群(BMI >30%) 的减重效果显着,但对于正常或过重(BMI在18.5-30%范围) 人群减重的效果差一点。生酮饮食法具有更高的饱腹感作用,从而可以使得饥饿感受到一定控制,...
低碳
生酮减脂
一日三餐,Day7减3.9斤
答:
✂️ 今日共摄入1367大卡,53g碳水,76g蛋白,100g脂肪。早餐:舒芙蕾(3个鸡蛋)➕香蕉30g➕防弹咖啡(15g椰子油)。午餐:肥牛175g➕莴笋200g➕魔芋面100g。晚餐:烤脑花160g➕油麦菜200g➕魔芋面40g。魔芋面真的是
生酮
期间宝藏!可以...
低碳
生酮减脂
一日三餐,Day13减4斤
答:
早餐 :一块儿巴斯克蛋糕➕一杯燕麦拿铁,334大卡。午餐: 生菜汉堡,393大卡。晚餐:番茄蛤蜊汤100大卡(番茄150g、蛤蜊75克、小白菜50g),很鲜美,今天一共摄入981大卡,44g碳水,64g蛋白,67g脂肪,让肠胃休息一下。一定要推荐大家去做个巴斯克,太好吃了,感觉就是店里卖的复刻版,做法...
生酮
饮食多久可以停止
答:
生酮饮食可以在体重达到自己目标之后停止,每个人要求不同,生酮饮食减重不会反弹,所以可以按照自己需求选择生酮饮食停止时间。减脂完成后,恢复正常饮食,
生酮减脂
掉的都是脂肪,不暴饮暴食是不会反弹的。要注意,虽然
生酮饮食减肥
不会反弹,但是还要注意维持稳定提升,合理安排膳食。在减肥成功后,需要维持体...
低碳
生酮减脂
,Day2减0.5斤,魔芋肉松卷
答:
午餐:冬瓜煮肉丸(200g猪肉➕150g冬瓜),395大卡。晚餐:鸭肉干80g➕猪肉丸50g➕早上剩下的肉松卷,332大卡。下午加餐:燕麦拿铁。今天一共摄入1392大卡,56g碳水,115g蛋白,79g脂肪,无运动。魔芋肉松鸡蛋卷太好吃了,这就是我之前很馋的甜品,现在低碳
生酮
可以天天吃了。
低碳
生酮减脂
一日三餐,Day5减3.1斤
答:
午餐: 烤羊肉150g➕韭菜炒鹅蛋140g ➕酸萝卜50g,442大卡。晚餐: 烤鸡翅根85g➕100g菠菜。加餐:30g是拉差杏仁➕65g树莓。无运动,今天一共摄入1291大卡,48g碳水,89g蛋白,87g脂肪✌️。早上吃的宝石红奇异果好好吃啊!纯甜带点莓果香气。
生酮减脂
,断糖是关键
答:
上次说到,我瘦了10斤是因为选择了
生酮减脂
。生酮,首先要断糖。断糖就是不吃甜的呗,只说对了一半。糖,广义地来说,是指身体内的糖原。糖原,一方面来源于甜的食物,含糖很高。比如,甜品,水果,含糖都很高。另一方面来源于碳水化合物,碳水化合物进入身体转化成的糖原更多。比如,面食大米及由面...
生酮饮食减肥
之后,如何渐渐恢复部分碳水化合物的摄入呢?
答:
在停止
生酮
饮食后的第一周,鲸类学家可以尝试每天吃50克碳水。如果你
减肥
了,你可以从第二周开始吃60克含碳水。如果你不想要低碳生酮饮食,想要恢复碳水的摄入,你可以吃一些粗粮。只要你尽量避免精米面,如果可以的话,尽量配合轻度禁食,减少食物量,一日两餐,满分7分是最好的。如果你恢复以前高碳水...
两周内快速
减脂
的话,到底是选择
生酮
饮食还是低碳饮食好?
答:
两周内快速减脂,建议选择
生酮饮食减肥
比较好,生酮饮食减肥主要是严格限制碳水化合物的饮食方法来进行减肥,以达到快速减脂效果。既然是两周内(短期)的计划,说是减重更为贴切,因为减脂的过程更加漫长。但是体重受到骨骼、脂肪、肌肉、水分等多种身体成分的影响,短期内可以借助饮食来达到快速减重的目的。你...
减脂
又瘦身?均衡饮食、低糖饮食、
生酮
饮食,3张图秒懂优缺点!
答:
如果这些能量储备耗尽,身体就会开始分解脂肪以获取能量。因此,减少碳水化合物的摄入会导致身体利用葡萄糖和肝糖耗尽,进而分解脂肪以达到
减肥
的效果。在碳水化合物的摄入量上,一般而言,均衡饮食中碳水化合物的比例最高,约为55%。而低糖饮食将碳水化合物的摄入量控制在50~100克左右,约占20%。
生酮
饮食...
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