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糖尿病人饭后多久运动好
糖尿病什么时候运动
?
答:
⑴ 运动时间的选择:应从吃第一口饭算起,
在饭后1~2小时左右开始运动
,此时血糖较高,运动时不易发生低血糖。⑵ 每次运动持续时间:约为30~60分钟。包括运动前做准备活动的时间和运动后做恢复整理运动的时间。注意在达到应有的运动强度后应坚持20~30分钟,这样才能起到降低血糖的作用。 ⑶ 运动的频率糖尿病患者每周...
糖尿病人
如何做
好运动
?
答:
1 运动时间及强度的安排为防止运动过程中出现低血糖反应,应尽量避免空腹运动,
而宜将运动安排在饭后1小时开始
,每次运动持续30分钟左右,每周运动不少于5次。糖友比较适合低到中等强度的有氧运动,如步行、骑车、打太极拳等,据个人体质和爱好而定。2 运动要防低血糖运动前血糖偏低、空腹运动或运动强度...
糖尿病病人
平时该怎么
运动
和饮食呢?
答:
在糖尿病人运动时尽可能在饭后1~2h参加运动
,尤其是早餐后是健身运动的最佳时间,因为这时可能是一天中血糖最高的时候,选择这一时间运动往往不必加餐。应提醒患者不要在胰岛素或口服降糖药作用最强的时候运动,否则有可能导致低血糖。有些病人喜欢晨起服药后出去运动,而后再回家吃早餐,这是应该尽量避免...
糖尿病人
午餐后
一小时
在家简单的
运动
,对血糖有帮助吗
答:
运动的最佳时间是餐后1小时(从吃第一口饭计时)
。餐后1小时是血糖作用最高峰利用的胰岛素相对多一些但是大部分病友吃饭后1小时释放不出足够的胰岛素有可能还产生胰岛素抵抗只有通过运动才能改善胰岛素抵抗减轻胰岛负担不让胰岛释放出太多的胰岛素避免胰腺衰竭逐渐恢复胰岛功能。运动量过大或运动时间过长都会...
糖尿病饭后多长时间锻炼好
答:
一般用餐,
运动最好安排在餐后1小时之后
。如果是吃了一顿非常丰盛的大餐,运动最好在2小时之后。胃肠要消化食物,要不停地蠕动和分泌胃液、肠液,这时需要有足够的血液供应。如果饭后立即开始运动,胃肠的血液就要抽调一部分去运动器官,胃肠的血供就会相对减少,不利于胃肠的蠕动和腺体分泌消化液,从而影响...
血糖高每天
什么时候锻炼好
?
答:
从个人经验来看,
饭后运动
对
餐后
血糖效果更好一些,所谓“饭后百步走,活到九十九”有一定道理。但不能饭后立即运动,应该休息半小时以后再动,以中慢速度为宜(100-120步/分钟),时间30分钟以上。很多人习惯晨起及晚间运动,尤其是上班一族,因为这两个时间比较充裕。要注意晨起运动前补充水分,300毫升...
糖尿病病人
平时该怎么
运动
和饮食?
答:
2.
运动
时间:
饭后
半小时开始运动,运动时间在30—40分钟为宜。3.运动方式:以散步、快步走等有氧运动方式为主,不建议运动强度高或有危险性的运动。4.规律运动:形成运动时间、运动量等规律,有利运动的效果。二.
糖尿病
的饮食治疗 (1)控制每日摄入所有食物的总热量,以达到或维持理想体重为宜,注意...
糖尿病患者
应该怎么
锻炼
?
答:
同样,保健操、交谊舞、太极拳、太极剑等
运动
方式也值得提倡,运动一般持续20分钟,都是很好的有氧运动;3、因时选择,监测血糖:对于
糖尿病
糖友的运动时间最好掌控在
饭后
30分钟或者60分钟之后,运动前后建议糖友们观察自己的血糖变化,避免在血糖偏低的时候增加运动而导致低血糖发生。
糖尿病病人
,早上空腹锻炼还是
饭后锻炼
?
答:
早上空腹
锻炼
不适合
糖尿病患者
,锻炼最好在
饭后
进行,建议饭后1~2小时左右锻炼。因为,早晨气温较低,而
糖尿病病人
又多有心脑血管并发症,遇冷空气刺激或劳累很容易突然发病。特别是患有心脑血管病等慢性并发症的糖尿病病人更应该注意。而且空腹锻炼极易诱发低血糖,甚至引起低血糖昏迷。很危险的。另外,...
血糖高的
患者
,每天
什么时候锻炼
最佳?
答:
如果饮食均衡,进餐顺序合理,
餐后
血糖比较稳定,可以尝试空腹
运动
,有助于提升胰岛素敏感性,注意最好有人陪同,做好血糖监测(运动前和运动中的血糖监测可以试试动态监测,对血糖的变化有一定的预测,对于提前预防低血糖的发生比较好用),随身带好补糖食物,循序渐进。我们建议
糖尿病患者
只要病情允许,都...
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