11问答网
所有问题
当前搜索:
糖尿病抗阻训练方案
抗阻运动
用于治疗
糖尿病
答:
抗阻运动具体做法:抗阻重量以最大抗阻负荷的60%—80%为标准进行上举和半蹲练习
,每项动作均做22次,为一组,每次做5组,注意运动前后做伸展放松。运动降糖机制:(1)在
有氧运动
过程中,机体的葡萄糖可通过氧气得到氧化,并增加机机体对葡萄糖的摄取和急用,从而改善患者的糖化水平。① (2)抗阻运动是...
糖尿病
患者做啥运动,有利于控制病情?
答:
经常有的有氧运动:慢跑、快走、爬楼梯、游泳、打球、骑自行车、打太极拳及跳舞等
。运动的强度:运动时强度到达不可以去唱歌,可是能流畅地去说话的中等强度。
运动频次:每次基本上30-60分钟。每周5次
。2.抗阻的运动
抗阻运动
是无氧的运动,是针对于肌肉进行力量的训练,比方说俯卧撑、举哑铃、百米冲刺及...
糖尿病
患者通过步行降低血糖的方法有哪些?
答:
2. 在家中,
糖尿病患者可通过以下几种方式进行运动:- 方法一:踮脚运动
。手扶椅背,交替抬起脚跟,每次10到15分钟。- 方法二:
楼梯攀爬
。上楼梯时保持背部挺直,根据体力调整速度。- 方法三:
椅上运动
。双手叉腰,背部挺直,坐立交替进行,时间自定。- 方法四:
抗阻运动
。双手撑墙,双脚并拢前倾,增加...
糖尿病人
做
抗阻
运动为什么要隔天做,避免每天都做?
答:
如举哑铃、仰卧起坐俯卧撑等
。抗阻力运动不仅能增强心肺功能,还能改善肌肉功能,增加肌肉体积和力量耐力,改善糖耐量和糖脂代谢,加强血糖调节能力。既然好处这么多,那为什么糖尿病患者做抗阻运动要避免每天做,而是建议隔天做?
都说运动可以降血糖,
糖尿病人
应该怎么运动?
答:
糖尿病患者接受中等强度有氧运动和中等阻力训练
。这两种运动形式的结合可以发挥更好的降血糖作用,并获得更大的代谢改善。例如,增加身体对脂肪和葡萄糖的利用,从而有效降低血脂、血糖等水平。抗阻训练是在克服外界阻力的条件下,人体骨骼肌的一种主动运动。阻力的大小取决于克服阻力以完成运动的个体肌肉力量...
70岁
糖尿病
大爷暴走降血糖,运动不当得足病,糖友怎样科学运动?
答:
1、
步行
:简单的步行是人类最佳的运动方式,同时也是糖友理想的选择。研究表明,如果一个人每天快步走约1小时,就能大约降低50%患2型糖尿病的风险。步行应该成为日常习惯,每天至少一次,每次持续30分钟左右,也可以分段进行,以达到适量的运动量。2、慢跑:对于体质较好的中青年糖友来说,慢跑是一种更...
糖尿病
患者应该怎么锻炼?
答:
1、因人而异,量力而行:倡导糖尿病患者进行
有氧运动
;2、因地制宜,兼顾兴趣:快走是一种简单易行而又有效的运动方式,同样,保健操、交谊舞、太极拳、太极剑等运动方式也值得提倡,运动一般持续20分钟,都是很好的有氧运动;3、因时选择,监测血糖:对于糖尿病糖友的运动时间最好掌控在饭后30分钟...
糖尿病
神经病变患者每天坚持运动,会有什么效果?运动的目的是什么?_百 ...
答:
建议以有氧和
抗阻运动
为主,运动量相对较小。如快走、慢跑、游泳、打球、太极或骑自行车等;建议糖尿病患者饭后一小时开始运动;糖尿病患者不建议空腹运动,容易出现低血糖;不要做太剧烈的运动。糖尿病运动治疗主要采用中等强度、节律的有氧耐力运动。运动方式应根据病情、体力和客观条件选择适合个人特征和...
糖尿病
患者怎么运动?还不能坚持,怎么办,血糖又高了,哎
答:
③高强度间歇训练(HIIT)是高强度运动之间穿插低强度运动或稍事休息,是有氧和无氧运动相结合的锻炼方式。HIIT要充分考虑其安全性,**少动和初始锻炼者不建议。单纯HIIT与
抗阻运动
的效果类似,对于糖尿病患者而言,HIIT优于连续
有氧运动
,但是需考虑适用人群和安全性。④柔韧性和平衡能力运动对于老年糖尿病...
糖尿病
患者做哪些室内运动,能够轻松降血糖?
答:
抬腿本来就是一个不简单的动作。但是,在做这个动作的时候,最好旁边有人帮忙看着,避免发生意外。毕竟患
糖尿病
的大多都是老人家,有人看着跟安全一些。还有一个锻炼是模仿俯卧撑,把两只手撑在墙壁上,然后两脚合并站立。身体慢慢向前倾靠近墙壁,每次支撑大概10-15秒钟左右,然后放松修复,再反复
训练
。
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
适合糖尿病人的抗阻运动
糖尿病患者抗阻运动
练出肌肉后糖尿病好了
举哑铃15分钟降血糖
抗阻运动多久对血糖的影响
糖尿病人抗阻运动视频
糖尿病哑铃抗阻训练
糖尿病人天天抗阻运动好吗
糖尿病足适合的抗阻运动