建议以有氧和抗阻运动为主，运动量相对较小。如快走、慢跑、游泳、打球、太极或骑自行车等；建议糖尿病患者饭后一小时开始运动；糖尿病患者不建议空腹运动，容易出现低血糖；不要做太剧烈的运动。糖尿病运动治疗主要采用中等强度、节律的有氧耐力运动。运动方式应根据病情、体力和客观条件选择适合个人特征和兴趣的运动。最好选择尽可能多地动员大肌肉群的运动。这种运动消耗大量能量，也能有效刺激呼吸循环系统。目前推荐的运动形式有：散步、快走、慢跑、骑自行车、广播运动和各种健身运动、太极拳、羽毛球、乒乓球、划船、爬山、上下楼梯等。运动形式不必是单一的，而是交替的。
但是，我们应该避免快速高强度的运动，如快速跑步、快速游泳、体操、网球等。此外，除无并发症的轻度糖尿病患者外，赛车、举重、拳击、游泳等运动也不参加，以免使交感神经和胰岛B细胞等兴奋会导致糖原分解和血糖升高。步行更安全，简单易行，是糖尿病患者最容易坚持的锻炼方式。一般来说，糖尿病患者的运动方式主要是有氧运动（也称耐力运动），这是一种可以增强呼吸、心血管功能、改善新陈代谢、纠正血糖和血脂代谢紊乱的运动方法。通常使用的有氧运动包括步行、跑步、骑自行车、爬山、爬楼梯、划船、游泳等。体育有很多好处，但这些好处取决于体育安排的合理性和科学性。
糖友可以选择多种运动形式。每种运动形式对应不同的运动强度。同时，不同的人和不同的运动形式消耗不同的卡路里。推荐：糖尿病患者每天消耗300千卡路里。如果你想减肥，你应该每周消耗2000千卡路里，每天锻炼，相当于每天通过锻炼消耗300千卡路里。如果你选择步行或慢跑，你可以佩戴计步器或运动能耗监测器来帮助你计算你消耗的热量。有氧运动30分钟，不包括热身和放松。糖友知道每天至少要做30分钟的有氧运动，每周至少要做5天，也就是每周至少要做150分钟。
但是这30分钟不是从外出锻炼的时间到进门的时间计算出来的，而是去掉你5~10分钟的热身锻炼，然后去掉你5~10分钟的整理锻炼，真正达到170-中等运动强度的有效心率年龄。建议每周锻炼5天。最好每天锻炼。每天锻炼的时间也应该是恒定的，这样身体就可以适应你的锻炼时间，形成生理习惯！这不仅有助于我们控制血糖，而且根据我们的运动情况制定医生的用药计划！所以锻炼时间必须固定！选择日常运动时间：建议饭后30分钟进行运动_60分钟，因为这段时间是小肠吸收葡萄最多、最充分的时段，血液升高的幅度也最大，加强运动消耗血糖有助于降低血糖升高的幅度，保持全天血糖不平不至于过高。