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练腿之后腿疼怎么办
体育老师要我们走鸭子步。走完一天
后大腿疼
的不的了。有什么方法不疼...
答:
3、坚持运动
,运动后的肌肉酸痛是乳酸堆积造成的,剧烈运动后2-3天,可以再中等强度运动一次,鸭步后的痛可以再用短时间的鸭步运动来缓解,也可以用中速的短跑来缓解。4、运动后3天,若疼痛明显,
可以热敷,也可以泡个热水澡
,促进局部代谢,加快恢复的程度。
...1200米跑”,明天又有体育课,但我
腿疼
的太厉害了...
答:
解决的方法:一是做腿部肌肉的按摩;二是热敷腿部肌肉
;三是明天早上起床后,你应该不太敢下楼或者不太敢走路(腿会很疼)。长疼不如短疼,忍疼做五十个蹲起,做完后,你会感觉轻松了很多。
体育课继续坚持,坚持下来感觉会好很多了
。满意请采纳,谢谢。
如何缓解跑步
大腿
肌肉酸痛
答:
第一、大腿肌肉拉伸
,可以牵拉大腿肌肉,如股四头肌、股二头肌等,使肌肉解除痉挛紧张,从而缓解肌肉酸痛症状,每日拉伸10-20次效果较好。第二、
大腿肌肉推拿按摩
,通过手法按摩可以缓解大腿肌肉痉挛,并促进肌肉内血液循环及淋巴循环,有利于肿胀、疼痛症状缓解。第三、
冲击波治疗
,通过体外冲击波可以去除肌...
深蹲
后大腿
肌肉酸痛
怎么办
答:
1.拉伸练习:重心落于左手;尽可能拉大左膝与右脚的距离
;身体向右转,目光向上看。感受到大腿前部的拉伸,保持动作30-45秒后换边进行。拉伸是行之有效的做深蹲腿疼的解决方案。2.
冷敷与热敷
。
运动后立即冷敷
。运动二十四小时后热敷。做深蹲后立即冷敷可能可以减少肌纤维的损伤、酶的释出等。而做深蹲后...
我现在初三,训练强度大,每天腿很酸,请问有什么有效地办法
答:
避免过度运动 不少人平时很少运动,偶尔运动一次,要把自己累得不行才觉得“过瘾”,这样难免第二天腰酸
腿疼
,所以不常运动的人要注意运动时适可而止。因为一次大量运动不但不能达到
锻炼
的目的,反而对身体有害。放松运动 从事激烈运动后的放松运动是非常重要的,尤其是配合活动部位的伸展,可促进循环...
跑步跑的
小腿
肌肉酸痛
怎么办
答:
一、缓解症状的方法如下:1、期症状较轻的,无需特殊治疗,使用点弹力绷带裹扎
小腿
,减少下肢运动,休息时抬高有痛感的那只腿,就可以缓解.大多数问题都可解决.比较严重的应该再配合按摩.针灸.使用点中药.好转
后
,再运动应循序渐进。2、平时要注意穿底子弹性好的运动鞋,少在硬地活动,跑步前作准备活动,...
练体育蹲着走
腿疼怎么办
答:
,我说的是大事 呵呵 建议你 每次训练了 要放松,要压腿 泡泡脚啊 拉拉筋 什么的 反正别让自己腿很累,不然腿大啊
腿疼
是正常的,消耗这么大,不可能不腿疼,你要问什么方法,呵呵~~最好的方法就是训练时,别让自己跑的太过厉害.那你要问,我要跑的厉害,
怎么办
?那就放松吧,多休息.其实跑的过头了...
每次一拉筋右腿的筋就特别的
疼
,练完一节武术
以后腿
就无比的疼,需要好...
答:
回答:病情分析: 引起
腿疼
的原因有很多种,但绝大部分是由某一部分的创伤而引起的,比如说腰疼而引起腰椎间盘突出,腰椎间盘突出压迫神经从而导致腿疼。 指导意见: 另外可能是受风受寒或劳损导致的
腿痛
,可吃些风湿寒痛片。
跑步腿酸,
怎么
缓解?
答:
方法:1、冷敷,冷敷可以起到镇静肌肉,预防和缓解酸痛的作用,在第一天跑
完后
,可以采取冷敷酸痛部位的方式来缓解痛感。 具体做法:在酸痛部位放上一条毛巾,再把冰块装在塑料袋内置于毛巾之上进行冷敷或是用冷水浸湿的毛巾来敷在
腿部
酸痛部位,时间不要太长,5-10分钟即可。2、热敷,热敷是通过热量使...
深蹲
之后腿
特别酸痛,有什么办法可以快点恢复?
答:
首先饮食(蛋白质)和睡眠(8小时)要保证 一般循序渐进两天一蹲的节奏应该不会有太大问题。如果说帮助恢复,蹲完
以后
冲冷水(冰水)或冷敷大腿,不要立刻就洗热水澡,第二天可以冷热水交替冲。众所周知,深蹲是
练大腿
的王牌动作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。深蹲的标准,腰背保持直线...
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