高中生睡眠不足,孩子经常熬夜,应该多吃些什么呢?答:1,吃一下食物多样话的谷类为主;2,多吃水果,蔬菜和薯类食物;3,经常适量地吃鱼,禽,蛋,瘦肉,少吃肥肉和荤油;4,常吃奶,豆类及其制品;5,体力活动和食量均衡,即根据体力活动来安排食物的摄入量;6,多吃清淡少盐的食物;再就是吃清洁卫生,不腐烂的食物.备考阶段,考生家长一定要搞好考生的饮食卫生,...
上夜班应该怎么规划饮食,不会影响身体?答:专家建议:睡前就餐不宜过饮,不饮浓茶、咖啡;喝一杯牛奶,吃一片面包都有利入睡,也避免睡后不久起床吃东西,中断睡眠。 ■夜班后注意补充优质蛋白质 上夜班后,不少人食欲不振,吃饭不香,时间长了影响营养供给。因此,在饮食安排上要增加一些营养丰富可口的饭菜,吃些富有动物蛋白和植物蛋白的食物,例如瘦肉、鱼虾、...