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维生素b12吃什么食物
补充
维生素
和蛋白质该
吃什么
好?
答:
维生素B12:猪牛羊肉、鱼、禽、贝壳类、蛋类中
。维生素C:柠檬、橘子、苹果、酸枣、草莓、辣椒、土豆、
菠菜
中。维生素D:鱼肝油、
鸡蛋
、人造黄油、牛奶、金枪鱼中。维生素E:谷物胚胎、植物油、绿叶。维生素K:绿叶蔬菜中。二:补充蛋白质的食物:1、肉类能够补充我们人体所需要的很多的氨基酸以及其...
富含叶酸和
维生素B12
的蔬菜水果有哪些
答:
2、富含维生素B12的食品:肝、肉类、鸡蛋、牛奶
。膳食中的维生素B12来源于动物食品,主要食物来源为肉类、
动物内脏
、鱼、禽、贝壳类及蛋类,乳及
乳制品
中含量较少。植物性食品中基本不含维生素B12。牛肉、鸡蛋、羊肉、鸡蛋黄、猪肉、鸭蛋、猪肝、生蛤肉、焖鸡肝、墨鱼干。
吃什么食物
可以补
维生素b12
答:
1、
鸡蛋
鸡蛋真是营养丰富又实惠,除了蛋白质、钙、锌,还有足量的维生素B12和含量合理的维生素A、维生素B5、维生素D、维生素K、维生素E,这些维生素大概占一个鸡蛋的7%。2、
乳制品
234毫升的低脂酸奶或1杯低脂牛奶,就可以提供超过1微克的维生素B12。因此,每天喝喝乳制品,就可以补充维生素B12了。3、...
吃什么
能补充
维生素B
?
答:
1、含有丰富维生素B1的食品:小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝等
。2、含有丰富维生素B2的食品:七鳃鳗、
牛肝
、鸡肝、香菇、小麦胚芽、
鸡蛋
、奶酪等。3、含有维生素B6.维生素B12的食品有:
肉类、牛奶、酵母、鱼
、豆类、蛋黄、坚果类、
菠菜
、奶酪等。4、维生素的另一个主要来源是...
吃什么补维生素b12 补
维生素b12吃什么
好
答:
1、补维生素b12 可以吃一些动物的内脏,比如猪、牛、羊的肝脏等等,都含有较为丰富的维生素b12,另外,一些螃蟹、沙丁鱼等
海鲜
里面,也含有丰富的维生素b12。2、
菠菜
,芹菜,油菜,白菜等蔬菜里面,也含有丰富的维生素b12。3、维生素b12是唯一的含有金属元素的维生素。有的人由于各种原因,缺乏这种内源性...
吃什么
补充
b12
答:
自然界中的维生素B12主要是通过草食动物的瘤胃和结肠中的细菌合成的的,因此多存在于动物性的食物中,以肝脏、肉为主,
乳制品
中亦含少量。如
动物肝脏
、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶、乳酪、乳制品等。而植物蔬菜大多不含维生素B12,深色蔬菜补充维生素B12没有科学依据。如果是连蛋奶都不...
吃什么东西
含
维生素
多呢?
答:
维生素A:
动物内脏
、鱼肝油,植物性食物中β-胡萝卜素的主要来源有胡萝卜,西兰花、
菠菜
、芒果、哈密瓜等深色蔬菜和水果中也富含β-胡萝卜素。维生素B1:葵花籽、花生、大豆、猪肉、谷类、野生食用菌黄滑松茸中。维生素B2:肉类、谷类、蔬菜和坚果中。维生素B12:
猪牛羊肉、鱼、禽、贝壳类、蛋类中
。维生素...
维生素b12
服用方法
答:
青少年儿童、成人每日大约需要补充3mg维生素b212,而孕妇、哺乳期间女士则需要4mg,讨论一下吃什么好能够补充。1、生
鸡蛋
生鸡蛋简直营养丰富又性价比高,除开蛋白、钙、锌,也有一定量的维生素b212和成分有效的维生素D、维生素b25、维他命D、维生素B12、维生素E,这种维他命大约占一个鸡蛋的7%。2、奶...
小孩贫血该
吃什么
?
答:
富含铁的
食物
包括红肉(如牛肉、羊肉)、鸡肉、鱼、豆类、绿叶蔬菜(如菠菜、甘蓝)、干果(如杏仁、葡萄干)和全谷类
食品
。同时,维生素C可以帮助铁的吸收,因此应鼓励孩子多吃富含维生素C的食物,如柑橘类水果、草莓、西红柿和绿叶蔬菜。其次,要保证孩子摄入足够的
维生素B12
和叶酸。这两种营养素对红细胞...
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