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维生素c吃多少合适
人一天要
吃多少维生素C
答:
人一天摄取100毫克维生素C最佳
,相当于1个红色甜椒或4根芹菜或8个结球甘蓝所含的维生素C。最先得到维生素C的器官,即需要消耗大量维生素C的器官是眼睛、免疫细胞和肾上腺。其次是大脑。各个器官为了让自己正常运转,都需要许多的维生素C。比如,为了抵抗紫外线的伤害,预防白内障,眼睛需要大量维生素C;为了维...
孕妇可以吃
维生素C
吗
答:
如果有缺乏,孕妇是可以吃
维生素c
的,如果没有明显缺乏,平时多吃些蔬菜水果就能满足人体需要的维生素c。
怎么补充
维生素C
比较好?直接
吃维生素
片还是多吃蔬菜水果?
答:
对于一般人来说,
维生素C的保健量小于1克/每天,最大服用剂量为5克/每天
。偶尔一次超过保健量,没有太大的影响。但如果长期服用超过保健剂量的维生素C,就会给肝肾造成极大的代谢负担,甚至损害肝肾功能,造成维生素中毒,出现溶血、结石、溃疡、腹泻等问题。说到底,直接服用维生素片是有风险的,它不能与...
维生素c
每天最多可以
吃多少
答:
维生素c每天最多可以吃1000mg-1200mg
。根据国内外调查研究资料,中国营养学会提出了中国居民膳食维生素C成人为100mg/天。4~岁700 mg/天; 7~岁800 mg/天;11~岁900 mg/天;14岁以上,均为1000 mg/天。这都是每天的VC需求量,当然还要根据自己的饮食习惯酌情处理。
人一天要
吃多少维生素C
答:
我们希望每人每天能吃500克的蔬菜和250克的水果,这样获得的
维生素C
就够了。”如何吃够还得会吃 今年我国推出的膳食标准中,维生素C的建议摄入量为每人每日50—100毫克。专家认为蔬菜是很好的选择,只是要注意合理烹调。否则
吃多少
都无益,因为在制做过程中维生素C被破坏了。王梅秀营养师提醒大家:因为...
善元堂
维生素C
咀嚼片一天
吃多少
比较
合适
?
答:
按照它的推荐剂量来吃就可以了,因为它的含量比较高,每日2片即可满足身体所需。祝你青春常在,身体健康。
一天
吃多少维生素C
答:
一天吃100mg
维生素C
为宜。对于维生素C的需求量,一般每日膳食100mg就能满足。如果是显著提高抵抗力或身体需求,每日再补充500~1000mg即可。超量会引起反作用,比如,用量3~4g,会出现腹泻、皮疹和凝血等;当日用超过5g时,还有可能引发溶血甚至致命危险。
维生素C
的正确吃法是怎样的
答:
(2)小儿:
维生素C
缺乏:小儿每日00~300毫克。至少服2周。意见建议:柿子椒250克,洗净,用手掰成小块,下锅用抽炒至外皮稍皱时加人盐、白糖适量和少许水,翻炒数下即可,常食。猕猴桃维生素C含量相当高,一颗猕猴桃能提供一个人一天的维生素C需求量的2倍多;还含有多种维生素、氨基酸、水解酶和对...
维生素C吃
多了会怎么样
答:
mg,可以有效地保护心血管,预防冠心病、中风、癌症等慢性病。每天吃300-500 g蔬菜、200-350 g的新鲜水果,就可以保证摄入足够的
维生素C
。4 温馨小贴士 虽然补充维生素C对身体有诸多益处,但是和其他的营养素一样,并不是多多益善,摄入
合适
的量对身体才有积极的保健作用。
维生素C
一天吃几颗最好?
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