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维生素c每天最多可以吃多少
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第1个回答 2017-10-27
维生素c每天最多可以吃1000mg-1200mg。
根据国内外调查研究资料,中国营养学会提出了中国居民膳食维生素C成人为100mg/天。4~岁700 mg/天; 7~岁800 mg/天;11~岁900 mg/天;14岁以上,均为1000 mg/天。这都是每天的VC需求量,当然还要根据自己的饮食习惯酌情处理。
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正常成人
每日
应该摄入
多少维生素c
答:
国内和国外的标准其实很统一.只是你理解不透彻而已.中国的维生素C推荐基本服用是100毫克/天,但有害限值是1000毫克/天
(其中包括大量的人群及个体差异)所以我一般推荐成人维生素C推荐服用量为
100mg(RNI)-500mg(1/2UL)/d
(包括日常食物摄取和营养补充剂)服用营养补充剂要注意看含量有些是500mg的颗粒但才...
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