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老年人晒太阳多长时间合适
每天
晒太阳
的
时间
需要
多长
答:
绝大多数人每天在阳光下呆10分钟~20分钟,即可获得机体所需的维生素D,儿童短些,老人长些,
但一般都建议控制在30分钟以内
。在高海拔及长期低度缺氧环境下生活的人群,由于缺氧本身会加剧骨量丢失,需延长日晒时间至每天30分钟~60分钟。冬季日光中紫外线量可以降为夏季的1/6,也要适当延长日晒时长。
老年人
应该怎么样进行日光浴?
答:
天气转冷后进行日光浴,气温不要低于十八摄氏度,比较理想的时间是
十一到十四点
。日光浴也要循序渐进,
开始时每次照射十来分钟
,适应后再增加,一般以三四十分钟为宜。日光浴应尽量裸体进行,全身或部分身体裸露,但头部应该遮盖起来。一边锻炼一边晒太阳最为理想,这样可以避免热量过多积聚;加重心脏负担。
老年人
每天要
晒多少时间太阳
答:
晒太阳的老年人最适合的时间是
指导意见:一天中,有两段时间最适合晒太阳
。第一段是上午6时到10时,此时红外线占上峰,紫外线偏低,使人感到温暖柔和,可以起到活化瘀的作用。第二段是下午4-5时,此时正值紫外线中的a光束占上风,可以促进肠道钙、磷吸收,有利于增强体质,促进骨骼正常钙化。不论...
什么时候晒太阳
最好?晒太阳的最佳
时间
是什么时候?
答:
1.老年人老年人晒太阳时间一般在20-30分钟为宜
,每天2次,分两个时间段进行,第一个时间段是
早上10:00以前,第二个是下午16:00以后
,最好是靠近这两个时间,不要太早或者太晚,因为老年人容易骨质疏松,这个时间是接收紫外线,储存维生素D最好的时间。另外老年人最好戴一副太阳镜,预防白内障。2...
患有骨质疏松的
老人经常晒太阳
能有效补钙?晒
多长时间
比较好呢?_百度知 ...
答:
患有骨质疏松的
老人经常晒太阳
能有效补钙,晒
多长时间
:三十分钟-1钟头。日晒可防止骨质疏松,紫外光能堵塞毛孔生产制造维他命D,进而推动钙元素消化吸收。并且,太阳辐射源到身体会导致一系列生理变化,使血管扩张,加速血液循环。太阳根据双眼与交感神经相关联,可以促进肾上腺激素、甲状腺激素及雌激素提升,...
为什么说
老人
要多
晒太阳
?该如何科学的晒太阳?
答:
另外,晒太阳可以分次进行,单次
晒太阳时间
控制在15-20min,不要一次性时间过长,防止继发皮肤病。经常晒太阳对骨关节有好处,在晒太阳的过程中,人体会合成脱氢胆固醇,它能促进维生素D的形成,而维生素D有利于提高钙、磷的吸收能力,所以医生也常把维生素D称为 "阳光维生素"。
老年人
都有不同程度的...
老人经常
出去
晒太阳
,你知道晒
多长时间合适
吗?
答:
老年人
经常
晒太阳
不仅可以愉悦心情,对老年人的身体也有非常多的好处。二、晒
多长时间
最
合适
?其实晒太阳不只是坐在太阳底下就可以了,晒太阳也有很多的讲究,晒太阳的时间最好维持在半个小时到一个小时左右,特别是老年人,如果晒太阳时间过久的话,不仅会产生晕眩的感觉,还有可能会让老年人皮肤被晒伤,...
都说
老人
要多
晒太阳
对身体好,那么一般每天
晒多久合适
?
答:
晒太阳
不宜“长”,一般每次晒太阳10-20分钟即可,每周3-5次不等。晒太阳要“避免皮肤晒伤,注意涂抹防晒霜,同时注意遮住脸部和眼睛。另外,躲在玻璃后晒太阳并不能起到作用。所以一般会说光是补钙会做无用功,必须要和维生素D一同补充才有效果。特别是一些居住在南北极、常年室内工作的朋友无法保证...
老年人
冬季
晒太阳
越多越好吗?
答:
老人
冬天
晒太阳
是很好的,但是,你要结合自身的身体状况,适可而止。每天晒太阳的
时间
是,上午9点~11点,下午2点~4点之间。这个时间空气好,阳光充足。晒的时候,做好事选择没有风的时候后,晒后背。为了安全,不要一个人独自在一个地方,最好是结伴而行,有意外发生,会救治及时。
专家建议
老年人
多去户外
晒太阳
,在阳台上隔着玻璃晒太阳可以吗?为什么...
答:
日晒也需科学合理,提议大伙儿每日必须在上午十点到下午三点以前
晒
20-30min的
太阳
光就可以了。这时身体生成的维生素D就能够达到每日强烈推荐摄入量的要求了。隔着玻璃日晒,太阳里边的紫外光基本上不可以透过夹层玻璃,因此也就没法协助身体生成维生素D,也就没法协助钙的吸收了。日晒,实际上晒得是紫外光...
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