11问答网
所有问题
当前搜索:
肌肉恢复吃什么好
锻炼
肌肉
后
吃什么
有利于快速
恢复
增长肌肉
答:
一是最好要吃点面食(馒头、面包、面条、饼干、点心等)
;二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉;三是吃好就行,不要吃的太饱。因为,晚饭的这三条都是长肉的最有利条件,自己必须控制把握好,以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉(肥肉),不长腱子肉(瘦肉)的主要原因;希望对你有帮助,如有疑问可...
肌肉恢复
期间
吃什么好
答:
最好喝点生鱼汤
,可以使受伤的肌肉里的细胞尽快恢复的;排骨汤,鸡汤补钙,加强身体恢复功能;田七炖鸡,鱼和海参等也可加快恢复。正常的饮食就可以的 可以
吃点补血的 红枣
多吃点时令的水果多吃点新鲜蔬菜 注意
蛋白质
的适量摄入 肌肉受损要记得坚持适量的活动。希望能帮到您,谢谢!
健身后
吃什么
比较好
答:
总的来说,为了最大程度地促进肌肉生长和恢复,
建议在训练后立即摄取高质量的蛋白质,如鸡肉、牛肉、鱼类、奶制品和豆制品等
,以及一些碳水化合物,如全麦面包、米饭和燕麦片等。但是,具体的饮食方案应根据你的个人需求而定,并且最好在专业营养师的指导下进行制定。
健身训练完之后,
吃什么好
?
答:
合理的饮食策略:在力量训练后,
理想的饮食策略是同时摄入蛋白质和碳水化合物
,以最大程度地促进肌肉恢复和生长。建议选择高质量的蛋白质来源,如瘦肉、鱼类、家禽、豆类、蛋白粉等,以满足身体的蛋白质需求。同时,选择健康的碳水化合物,如全谷物、水果、蔬菜等,以提供稳定的能量供给。饮食时间:饮食时间...
锻炼
肌肉
后要
吃什么
食物适合
答:
1、肥牛肉。肥牛肉
蛋白质
较高,而且经过排酸,多吃对身体也无负担。而且牛肉脂肪含量少,是促进肌肉增加的首选食物。2、吃肥牛肉的同时还要添加些青菜和水果,以补充维生素。对增加肌肉有很好的促进作用,比如橙子,菠萝,草莓,西兰花,生菜,青菜等等。3、多吃碳水化合物类。比如杂粮馒头,玉米,燕麦片...
健身后需要
吃什么
?
答:
因此,在健身后摄入足够的
蛋白质
对于增强肌肉力量和质量至关重要。一般建议每公斤体重摄入1.6克至2.2克的蛋白质。碳水化合物则是提供身体能量的主要来源,可以帮助恢复训练后的疲劳和补充肌肉的糖原储备。如果摄入不足,会导致身体无法充分恢复和肌肉无法得到充分的能量支持,从而影响训练效果。建议摄入足够...
健身训练后
吃什么
最好?
答:
然而,如果你只吃碳水化合物而不吃
蛋白质
,那么你的身体将无法进行肌肉修复和生长。蛋白质是肌肉的主要组成部分,它们被分解成氨基酸,然后被身体用于修复和生长肌肉。在健身训练后,身体需要更多的蛋白质来帮助肌肉恢复和生长。因此,健身训练后的饮食应该包含适量的碳水化合物和蛋白质。一般来说,建议在...
练
肌肉
的人应该多
吃什么
答:
1、杏仁:杏仁等坚果是纤维素、
蛋白质
和维生素E的健康来源。2、水:脱水会导致运动中肌肉缩小,能量耗竭。3、鸡蛋:鸡蛋富含蛋白质、维生素A、D和E,有助肌肉生长。4、三文鱼:三文鱼能抗炎,并含有丰富的欧米伽3脂肪酸和蛋白质。5、豆腐:豆腐富含有助肌肉恢复的大豆异黄酮及蛋白质。
运动后
吃什么好
答:
运动后吃什么好 运动之后首先推荐吃的就是蔬菜蛋卷搭配牛油果了。鸡蛋是属于
蛋白质
的来源,我们吃鸡蛋就可以帮助肌肉起到恢复和增长的效果。不过除了水煮蛋的吃法,我们还可以试试把鸡蛋制作成蛋卷,在其中夹上大量的蔬菜。同时里面也是可以放上几片牛油果的,牛油果是富含纤维的,同时其中是有单一不...
当
肌肉
受伤后
吃什么
东西可以补充
答:
以蛋白质为主 肌肉(muscle)主要由肌肉组织构成。 肌细胞的形状细长,呈纤维状,故肌细胞通常称为肌纤维。中医理论中,肌肉指身体肌肉组织和皮下脂肪组织的总称。司全身运动。脾主肌肉,肌肉的营养从脾的运化水谷精微而得。所以要想养
好肌肉
得要增加肌纤维,所以你得多吃含蛋白质多的食物(如鸡蛋,...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
增加肌肉吃什么最好
促进肌肉恢复的食物
有利于肌肉恢复的食物
修复肌肉需要的营养
肌肉不足吃什么变好
肌肉损伤吃什么恢复快
双力臂能增肌吗
肌肉含量低吃什么能补
肌肉恢复慢是什么原因