翘脚、半躺半靠沙发最伤!改变3件事,让椎间盘「伸呼吸」答:另外,当椎间盘受力不平衡,比如坐着翘脚、半躺半靠在沙发及床上等姿势,会让骨盆后倾,重量完全压在腰椎四、五节上,维持这个姿势看电视一看两小时,这种不平均的压力就会让椎间盘变扁变薄。 当你正确打直身体延伸脊椎时,虽然椎盘也承受压力,但这样的压力是椎间盘可以接受的,因为只要很平均的承受压力,椎间盘非...
如何瘦大腿比较有效?答:5.整个腿粗,原因:下肢血液循环不好;长期运动结束后腿部没有很好的放松和伸展 想瘦腿先改善下肢的正确排列,然后重点训练臀大肌、臀中臀小肌,因为臀部是人身体的马达,站立行走都靠臀不发力,如果臀肌无力腿部就会代偿,从而导致腿粗,所以要想瘦腿就练臀,臀部练翘了,臀腿的比例就好看了,从视觉上看腿就变长变细了...