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自己在家锻炼的视频
独自
锻炼
身体,有哪些不那么闷的
运动
项目
答:
例如轻松的慢慢骑车,能消耗210大卡;速度加快,强度加大的话,卡路里消耗量可达420大卡,能够提升2倍呢。五、踏步机:在室内也能有氧
运动
,踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动之一,运动量也不是很大,但是每小时却能够消耗325大卡的热量!如果
家里
没有踏步机,用一个木造的箱子,或是杂志堆起来...
我想学瑜珈,推荐个好的教学
视频
吧!
答:
蕙兰瑜伽系列
的视频
确实不错。你可以各个视频交替的练习,这样效果更好,可以更均衡的
锻炼
到身体,让身体更协调均衡的得到强健。只要遵循安全指南就好了,听从身体的感受,尽力而为但不勉强过度,做到舒服的程度就好。每个姿势都有它的降低难度法,如果觉得强度大了,可以随时的减小强度或收功还原。
求胸肌和腹肌的
锻炼视频
答:
http://you.video.sina.com.cn/b/5319907-1299177680.html 胸肌 http://hi.baidu.com/5213ycn/blog/item/d577a381def1e5d09123d9b8.html http://www.tudou.com/programs/view/xGDZPsjKOWY/ http://v.youku.com/v_show/id_XMzcxOTk2MzI=.html http://you.video.sina.com.cn/b...
有哪些低成本的
锻炼
健身方式?
答:
1.
家中
可以随时进行:你只需要一个平坦舒适的地方就可以开始做仰卧起坐了,这个地方可以是床、沙发或者地板。2. 无需花费任何钱购买器材:仰卧起坐不需要使用任何器械或设备,所以你不必为此花费太多金钱。3. 节省时间和交通费用:由于不需要前往健身房或其他
运动
场馆,
在家
里练习仰卧起坐会节省你大量的...
健身初学者怎样
锻炼
答:
1、先热身,再上跑步机 首先第一步 ,无论是初期还是中期 开始的有氧训练是要有的。先压压腿或者做几组下蹲
运动
。新手第一次上跑步机,应该先慢走,再慢跑15分钟即可,此运动强度最好能保持3周之后,根据个人体质,再慢慢加量。2,然后可以找一些巡场的教练 然后让他们教你一下固定器械 。主要...
求
锻炼
身体的方法
答:
一、一天最佳的
锻炼
时间?上午9点 ,下午3点 ,晚上7点左右 二、最常用的健身器械是什么?哑铃,最简单、实用的健身器械,可以锻炼身体的各个部位的肌肉。三、关于哑铃如何选择?可拆卸的电镀哑铃。四、初级健身者一周锻炼几次?一周3次,隔天一次,给肌肉充分的休息时间。五、三大力量锻炼动作是什么?...
锻炼
一般都要分几组进行,请问每组之间的间隔时间多少最好?
答:
2.增肌的话一般都是适中,建议每次5组,每组12-15个,力量适中或者慢慢增加。3.刷脂的话就轻重量多组数多次数,建议在8-10组,每组20-25个。组数的间隔时间不要过长,否则效果不佳,建议1分钟左右,新手可以时间长一点。4.每个人的身体素质也不一样,没必要遵循教科书式的
锻炼
,要找到一种适合
自
...
在家锻炼
真的没有去健身房效果好吗?
答:
缺点:
在家锻炼
,自律性差的朋友,可能达不到持之以恒的运动量(可自律的朋友棒棒的);在健身房锻炼,个人空间相对变小、可能受外界影响(有的也可能是好的方面,eg:激励)想必你应该有
自己的
答案了吧?(建议:明确目的-->认清自己的实行能力-->果断选择-->践行、落实健身计划)祝你早日达成目标...
怎么练腹肌 我一组30仰卧起坐 隔多久做第2组?
答:
练腹肌的关键在于动作的强度,而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个,也不如两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力,对肌纤维增粗不明显。
锻炼
腹肌的四个动作:仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿(强度依次增加)。如果仰卧起坐可以做30个以上,那么就做仰卧举腿;...
健身房和
在家
怎么健身有区别?
答:
但是,
在家
里
锻炼
需要注意安全问题,并且对于锻炼方法和训练计划需要有较为专业的了解,否则容易造成身体损伤和健康风险。总之,在选择健身方式时,应该根据
自己的
实际情况来进行判断和选择。在健身房和在家里锻炼都有各自的优缺点,可以结合个人需要和时间安排进行考虑和选择。
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