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跆拳道压横叉痛哭
我今天练
跆拳道
劈
横叉
时,因为是第一次,劈急了,大腿和大腿根特疼,走路都...
答:
以后记得劈叉前要压腿,然后慢慢劈 凡事都需要一个过程 劈完后不能坐在地上放松 要起来做膀关节绕环 和小跳 这样就不会太疼了 这几天你可以坐下两腿伸直并起上下垂直起落 很有效的 。根本不用去医院 ,如果这都要去医院 那学
跆拳道
的不得成了医院常客了 ...
女神告诉你热身的时候,被动
横叉
压腿到底有多痛
答:
呃...我只能说每个人感觉是不同的,
横叉
确实很痛,因为和正常步行方式完全不一致,不过说实话横叉比较好练,因为它是平衡的,特别是躺着
压
叉的时候,不必去和地心引力做较量,而且竖叉也很痛很痛,压腿什么的都没事,一撕腿下叉就很痛,特别是基础170狠心耗到200度的时候,真的没多久就麻木了,不到二十分钟就收不回来...
我是练
跆拳道
的,上周
压横叉
,大腿根部特别疼,腿内侧。我想知道会不会对...
答:
拉韧带要循序渐进,对症状有些帮助的,慢慢来。加油,身体一定要活动开;以后压腿之前一定要充分热身,别着急;你可以用温毛巾敷一敷,不会对以后有什么影响的,没事的,会拉开的,别造成二次拉伤就行,在以后的压腿训练的时候多注意,过一阵子就好了那是韧带拉伤,二次拉伤是很难好的,多用手揉一揉...
跆拳道压横叉
疼痛时应该怎么做才能坚持下去
答:
你要经常压腿``每天早上起床最好是多跑步``之前要做好热身``把全身筋骨都活动开`特别是你的腿``你
横叉
下不去是应为你的筋太硬了 多活动就没事了``
有没有哪位
跆拳道
的高手可以告诉我一下怎么压腿才能尽快放下横竖叉呢...
答:
尽可能多坚持些时间!下一步练劈叉,劈叉的时候,最好
横叉
竖叉交替进行,弹性下压配合‘耗’压,能相互促进!要点:循序渐进,不能靠猛力蛮压,否则容易造成无谓的受伤。以上几种方式配合搬腿训练,每天坚持进行认真的做,训练量以早晚各一个小时为好,平时尽可能不要间断,加以时日,必能成功!
跆拳道
,压腿,大腿压痛了 还能继续练不
答:
初学者都有压韧带的痛苦经历,你不要急于求成,不然真的可能会受伤,要循序渐进地来,有的韧带天生硬的人到了黑带
横叉
还不能够完全下去呢,这很正常 大腿内侧酸痛的话就在双腿叉开用手轻轻敲击痛的那根筋,不要急于求成,不要训练次数太勤,建议你预备一管扶他林软膏,治疗瘀伤和肌肉头疼痛很有效,这...
我每天学习
跆拳道
,但是劈叉好痛,有什么办法,不太疼,就能劈下去_百度知 ...
答:
以我自己的经验,应该是一次可以比一次压的低。不过不用太着急,如果第二天感觉肌肉很疼,那就是训练过渡了,需要暂停,直到肌肉不疼为止!根据记录,普通人大概需要3~6个月可以顺利劈开
横叉
,主要是根据个人的柔韧基础,有些甚至9天就可以完全劈叉!当然,这个方法还有很多辅助的训练,比如建议你多跑步...
本人12岁学
跆拳道
,竖叉两边都下的去,可就是
横叉
下不去,差一点,压了...
答:
你现在
横叉
能下多少度?横叉确实很不好练...我小时候每天都自己耗5分钟,压了很久一段时间才下去的...
痛苦的劈叉训练
答:
晕额当年我学
跆拳道
的时候教练不叫我们慢慢劈,直接睡成一字形,然后让一些同学按住你的左腿,教练把你右腿搬到你头那里才行,至于
横叉
就是把你的两只腿弄成 “一”字~~~这是比较强硬的办法,但是用过之后 身体感觉跟飞的似的,强行的时候我的髋关节痛不欲生啊~~~想必劈过叉的你~一定有所了解,当...
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