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踝关节扭伤的康复训练
踝关节
不稳,应该如何进行
康复训练
?
答:
所以一定要进行康复训练,
在训练的时候让全身的重量落在脚踝关节处,这样定期锻炼就能够让关节处恢复正常,而且也要加强韧带锻炼
,当韧带的韧性变好之后,走路也不会有所影响。可以发现踝关节就是单轴关节,也被称作可绕冠状走作曲
一般做勾脚尖运动,或者是伸脚尖运动
,也有着康复效果。当出现踝关节不稳的...
脚
踝扭伤
,要做哪些恢复
训练
?
答:
一、
抗阻踝外翻
坐在床上或凳子上,用皮筋
(脚踝训练带)套住两脚,患脚用力外翻,反复做15次,休息30秒,共做4-6 组,每天 1-2 次。二、
抗阻足内翻 姿势
同抗阻足外翻,皮筋在远端固定,用力内翻,数量和要求同抗阻踝外翻。三、
抗阻勾脚
以皮筋为阻力套在脚上,远端固定在床角或桌脚,并以...
脚
踝扭伤
,要做哪些运动来恢复
训练
?
答:
脚踝扭伤的康复训练:跟腱拉伸
,面向墙壁站立,健肢在前,稍屈膝,患肢在后,保持伸直,足跟放平不离地,轻轻向前绷紧足趾。保持两足跟放平不离开地面,髋部向前用力朝向墙面,保持这样的拉伸30秒然后放松30秒,然后重复练习。屈膝跟腱拉伸,面向墙壁站立,健肢在前稍屈膝,患肢在后,屈膝并轻轻向前绷紧足...
踝关节扭伤
如何进行
康复
锻炼?
答:
(1)增加踝关节活动度训练 坐位,伸直膝关节
,做如下练习:A.踝关节背伸牵拉:向后牵拉脚到极限并坚持15秒钟,复原,重复10次。B.踝关节跖屈牵拉:向前牵拉脚到极限并坚持15秒钟,复原,重复10次。C.踝关节内翻牵拉:向内牵拉脚到极限并坚持15秒钟,复原,重复10次。D.踝关节外翻牵拉:向外牵拉脚...
脚
踝扭伤
怎样进行
康复训练
答:
回答:你好
踝关节扭伤
是运动损伤中发生率最高的,发生的原因大多是身体失去重心,落地时踩在别人的脚上或脚被绊倒时出现。扭伤时,局部会发生关节肿胀、疼痛,严重时甚至造成骨折。 一、处理时,先用弹性绷带将踝关节固定,于伤处外敷冰块,在用绷带固定冰袋和踝关节。 二、固定几分钟后(约3-5分钟),可先...
脚
踝扭伤
后,什么时候可以做
康复训练
答:
方法:直腿端坐,保持足垂直于支持面 向下被动屈曲
踝关节
至极限或感觉轻微疼痛为止,维持10秒,然后缓慢回到原位5秒
受伤
3天后开始练习,每天15次 二 柔韧性
训练
: 有助于放松腿部肌肉,减轻跟腱和踝关节周围肌肉的张力,改善其生物力学特性,增强踝关节稳定性,进而防止再次损伤。初阶动作在伤后3天开始...
脚
踝
韧带
扭伤康复训练
答:
因此,对于平衡功能的
训练
应该被列为
踝关节扭伤的
'
康复
治疗计划之中。踝关节损伤后,一旦站立时不再有明显的疼痛感,就可尝试进行平衡训练。3.2、注意肌力缺陷 一直以来,传统观点认为踝关节损伤的患者存在腓骨长短肌肌力减弱的问题。但最近的研究发现,其实减弱的是内翻肌力。另外,肌肉的耐力也有不同程度下降...
脚
踝扭伤
如何快速恢复
答:
2、重度韧带拉伤或韧带完全断裂,可能要石膏固定或手术修复,这种情况就需要一段时间治疗恢复。大约4-8周。3、脚
踝
损伤最重的是单纯骨折、多发骨折+韧带
关节
囊损伤,这种情况就需要手术+
康复训练
。时间根据骨折的类型,软组织损伤的程度、范围、手术固定稳定性等状况处理和锻炼或训练。4、总之早期锻炼或康...
脚
踝扭伤
答:
一、勾伸脚面:坐在凳子或椅子上,双脚伸直,双手扶住凳子支撑身体重心;双脚脚尖向身体一侧勾起,吸气并用力,呼气,伸直脚尖,并放松。一勾、一伸为一次,12次为一组,每次
训练
2-3组。二、负重半蹲:双脚与肩同宽,负重15公斤左右,呼气,下蹲,至两膝盖弯曲;吸气,站直双脚;一上,一下为一次,...
踝关节
韧带损伤康复
的康复
治疗
答:
陈旧性踝韧带断裂合并
踝关节
不稳
的康复
康复练习时必须以粘膏支持带保护踝关节。应特别注意提足跟及屈踝的力量练习。较轻的病例多能保持正常的
训练
。较重反复
扭伤的
病例即为踝关节不稳,多需将松弛的韧带紧缩或重建。踝关节内外侧韧带断裂缝合术后康复踝关节内、外侧副韧带损伤的机制不同,但手术的方式和临床处理...
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