脚踝扭伤如何快速恢复

Question

如题所述

Answer 1

脚踝损伤是一种可大可小的伤症，恢复快慢的因素主要是损伤的程度。

1、软组织轻度拉伤，没有肿胀，恢复较快，可以外用外伤气雾剂和活血化瘀药物。可以在无痛情况下多锻炼，是其很快恢复。

2、重度韧带拉伤或韧带完全断裂，可能要石膏固定或手术修复，这种情况就需要一段时间治疗恢复。大约4-8周。

3、脚踝损伤最重的是单纯骨折、多发骨折+韧带关节囊损伤，这种情况就需要手术+康复训练。时间根据骨折的类型，软组织损伤的程度、范围、手术固定稳定性等状况处理和锻炼或训练。

4、总之早期锻炼或康复训练是必须的，锻炼越早，训练越适当恢复越快。

脚踝部常见损伤

Answer 2

先不要急,注意伤脚少运动,不要用力去揉脚!在前24小时内要冷敷,最好是隔半小时用毛巾冷敷一次,有条件就用冰块或者较冻的水敷于伤处，很快就会有明显消肿，最好不要马上用药，可以等到晚上或者明天在擦药，马上擦药会加重伤情另外注意把伤脚垫高.到了第二天,再用热水泡脚或热敷,并用正骨水或红花油等揉脚,睡觉时把伤脚垫高,白天最好把伤脚用弹性绷带包扎,以防止二次扭伤,尽量减少运动.相信3.4天后就会好转。 以上是常规方法，建议你不要勉强自己， 好好休息 在脚消肿之前，禁食辛辣和油腻的食物！多吃些清淡的。