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轻断食后怎么恢复饮食
10天10斤
轻断食
+复食食谱!嘎嘎掉称!
答:
🔥复食篇⭕️复食过程要循序渐进,给身体一个适应的过程。✅
复食最重要的就是要清淡饮食,低碳水、低油脂、高蛋白、高膳食纤维
。每餐七、八分饱,慢慢增加每天的摄入量。每天喝够2000ml 水,加快代谢。❌轻断食后切记不能暴饮暴食!✅复食总原则✔&...
轻断食
5天后,吃的很少,还不掉秤该吃什么补救呢?
答:
减肥不能够操之过急,
轻断食
5天后已经减掉5斤,可以稍微的增加一两斤也不是坏事,不能够因为减肥而弄坏身体。
轻断食之后
第一餐可以吃蛋白粉吗?
答:
断食后第一餐不宜吃蛋白粉之类的不宜消化的食物哦
。复食期间,吃东西要循序渐进,慢慢增加食量,原则是从稀到稍干,从软到硬,从少到多,要少吃多餐,一天三餐可以变成一日五-六餐。
主食尽量以流食、半流食为主
,后期才可以吃固体食物,可以喝粥,吃地瓜之类的,尽量不要吃精米、精面。切记
清淡
...
七天
轻断食
食谱一周瘦10斤
答:
第一天:早餐:一杯黑咖啡或茶(不加糖)+一片全麦吐司加上半个煮鸡蛋
;中餐:一杯低热量的鸡肉或番茄汤+一片全麦吐司配葱花油饼(不加油);晚餐:一份鲜蔬沙拉+一份酸奶(不含糖)。第二天:
早餐:一杯无糖酸奶+一份水果沙拉
;中餐:一份蒸鱼+一份西兰花或菜花;晚餐:一份烤鸡肉+一份蔬菜...
高考结束,假期在家要了解的
轻断食
减肥法?
答:
复食过程要循序渐进,切记!轻断食后不能暴饮暴食。复食重要的就是
清淡饮食,低碳水、低油脂、高蛋白
、高膳食纤维每餐七八分饱,每天喝够水,加快代谢。轻断食复食篇 1.第1天低碳日(800kcal左右)第1天以流食为主,早餐:优质碳水+蛋白质,午餐:蛋白质+蔬菜,晚餐:牛奶+蔬菜/低糖水果/蔬菜汤。2...
5天
轻断食
食谱
答:
轻断食
第三天:早餐:无糖饼干;午餐:一个煮鸡蛋 、一个橘子;晚餐:粗粮、菠菜。轻断食第四天:早餐:脱脂牛奶;午餐:一份沙拉;晚餐:水果拼盘。轻断食第五天:早餐:苹果、香蕉;午餐:西红柿炒鸡蛋;晚餐:水煮虾、鸡蛋。轻断食并不是绝食,而是合理控制摄入的
饮食
,让排出大于摄入,达到身体健康,...
轻断食
可以吃什么
视频时间 00:48
轻断食
期间,该
如何
吃比较好?
视频时间 01:17
暴食后
轻断食
,
怎么
吃?吃什么?
答:
加餐】小西红柿4-5个【晚餐】水煮木耳西蓝花(加醋、黑胡椒、辣椒粉调味)注意事项1 每周最多
轻断食
2天;2轻断食不选连续的2天,只要轻断食日没有吃够基础代谢,即便超了500-600千卡,第二天也要
恢复
正常
饮食
;3 轻断食仅大餐后限急救用,切勿长期使用。
暴食后
轻断食
,
怎么
吃?吃什么?
答:
【加餐建议】- 小西红柿4-5个。【晚餐建议】- 水煮木耳西蓝花,可加入醋、黑胡椒、辣椒粉调味。【注意事项】1. 每周
轻断食
日不宜超过2天。2. 轻断食日不建议连续进行,且即使轻断食日的热量摄入超过500-600千卡,第二天也应
恢复
正常
饮食
。3. 轻断食适用于大餐后的急救措施,不应长期使用。
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