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运动后不宜做什么
初学者
运动后
这些事千万要避免
答:
建议做一些轻度拉伸, 等待30-40mins再进食(不宜吃油炸高热量食品) 运动后大汗淋漓
,口干舌燥,会有疯狂喝冷饮的想法,但此时身体血液主要向肌肉与体表集中,胃部处于贫血状态,急于大量饮水会刺激胃部,引发不适 PS: 建议少量多次,小口饮水可以补充白开水和淡盐水,补充电解质(不宜喝饮料和冰水) 运动后吸烟,吸入肺内的...
体育
运动后
有
哪些
事情
不能
立即做?
答:
一、不宜立即吸烟
运动后
马上吸烟
,吸入肺内的空气中混入大量的烟雾,一方面将减少氧量,另一方面将因供氧不足出现胸闷、气喘、头晕、乏力等。有资料表明,身体疲乏时吸烟的危险比平时更大。二、不宜马上洗澡 运动时体内大量血液分布在四肢及体表,一旦运动停止,增加的血液量还要持续一段时间,此时如果马...
运动后
需要注意
哪些
问题?
答:
01、运动后不要立马进行降温活动
。运动后我们的体表温度正常都是比往常要高出几度的,人会感到热,这个时候许多小伙伴就会立马进入空调室或者使用凉水去降温。但是实际上这样的做法是不恰当的,无论是进入空调室还是使用凉水降温都可能会导致生理功能失常。因为在低温下,皮肤会猛然收缩,出现闭汗的情况,严...
运动后不宜干什么
?我天天都会去做一些激烈运动,那么运动后不宜干什么...
答:
不宜马上去冲凉 不宜马上进食
等等 ……
运动后
30分钟内不应
做哪些
事情
答:
不宜吸烟
运动后吸烟因人体新陈代谢加快,体内各器官处于高水平工作状态,而使烟雾大量进入体内,还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足而更易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害,此时吸烟比平时对你的危害更大,同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复过程,人更易感到疲劳 游泳之后应做哪些事情? 放松一下,不要吃...
运动过后
要注意的事项是
什么
答:
1、不要蹲坐休息 蹲坐休息是非常普遍的做法,这是
运动后不宜
立即做的行为。运动结束后感觉累了,很多人就蹲下或坐下认为能省力和休息,其实,这是一个错误的做法。健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。 因此,每次运动结束后应调整呼吸节奏,进行一些...
运动后不能做什么
答:
如果此时喝下大量凉水,很有可能会使喉咙、食管等器官遇冷而急剧收缩,胃部痉挛导致腹痛的现象。对于肠胃虚弱、脾胃虚寒的人,还可能引起腹泻。所以运动后应避免立刻直接大量饮用凉水。5、运动后不要马上吃饭 运动后体力消耗过多,很多人会产生饥饿感,
但是运动后不宜马上进食
。否则会加剧消化器官的负担。
运动后
有四忌
不能
碰
答:
运动后
有四忌
不能
碰2 忌不做准备运动。在体育锻炼前做些简单的四肢运动,对安全有效的锻炼身体有好处。因为在寒冷的冬天,人体因受寒冷的刺激而使肌肉、韧带的弹性和延展性明显降低,全身关节的灵活性也较夏秋季节差得多。锻炼前不做准备运动,则易引起肌肉、韧带拉伤或关节扭伤,致使锻炼不能正常进行...
运动后
要注意
什么
事项
答:
和洗冷水澡一样,
运动后
立即吹空调容易出现感冒、头痛、关节疼痛等症状。最好先擦干汗水,让身体自然冷却。5.
不能
立即暴饮暴食 有的人
运动过后
会觉得很饿,就暴饮暴食来补充身体消耗。这样做的后果是很容易导致肠胃不适和消化不良的。运动后一小时之后再吃东西最好。多摄取蛋白质和维生素含量高的食物,...
人一旦在进行剧烈
运动后
,有
哪些
事情是
不宜
马上做的?
答:
三、缓缓行走除了
不能
吸烟之外,在
运动完之后
也不要立刻的去吃一些刺激性特别强的食物,比如在运动完之后,因为特别热,喝一些冰水或者是吃雪糕都是不可取的,这种刺激性的食物会刺激到就处于激烈状态的器官,而这些冰凉的东西会对我们的胃部造成一个突如其来的影响,可能会引发胃病和胃痉挛。在剧烈的...
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