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12~13岁怎样最快腹肌
13岁
男孩
怎么
锻炼出手臂肌肉来,? 还有
腹肌
,, 大腿 ,,
答:
做 指卧撑 仰卧起坐 负重深蹲 和哑铃弯举 每天每个动作做5组 每组做到没劲休息 1分钟 继续下一组 要保证练完 肌肉发胀发麻 没一点力了 注意营养补充 隔一天练一次 训练完要放松 对现在的你 处在 发育 骨骼生长 期 。最好多从事 跑步 篮球等 对于长骨曾长的运动 对身高的发展很有帮助 ...
13岁怎么
锻炼
腹肌
啊?大神帮我
答:
13岁
正在长的身体呢,还没有锻炼
腹肌
的必要,参加一些正常的体育活动就行了。
13岁腹肌
不出来
怎么
办
答:
很多人
腹肌
看不出来又拼命练,却不知自己的腹肌已经很发达了,看不出来是因为腹部盖在腹肌上的那一层肉。我的一个同学,天天吹嘘他的腹肌,其实他腹肌很没力气的,能看得出来只是因为他太瘦,叫他做仰卧起座做不到三十就不行了。许多举重运动员腹部,腰部都很有力量,但也看不太出来,也是这个原因...
女生
13岁
,168身高体重51想练
腹肌怎样
练
答:
仰卧起坐,做简单直接的办法,一般练
腹肌
都是做这个,男生可以一分钟六十个。女生四十个一分钟差不多吧,每天坚持锻炼。一天几组,一组先二十个开始练,后面再加大难度。
我
13岁
,身高162cm,体重80斤,很瘦,能练出
腹肌
吗?如果能,请问一下
怎么
练...
答:
身高162CM、体重40KG,在标准体重之下,
13岁
正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好:首先是要养成一个早晨...
我是一个
13岁
女生
怎么
练
腹肌
啊 练武术的呢 高人指点~~~
答:
最好的办法…利用体重,无需器械。“元宝收腹”。就是在仰卧起坐的基础上改动,腿要和上身一起起来。顾名思义像元宝一样。仰卧起坐对腰椎不好,这样改动就后没问题了。注意:要调整上半身角度,多转腰,不能忽略
腹
侧
肌
锻炼。锻炼完记得按摩腹部减少第二天肌肉酸痛。还有吊在单杠上水平收腿这个动作...
我
13岁
身高165CM体重50KG想要锻练肌肉让肌肉线条<尤其是
腹肌
>十分明 ...
答:
身高165CM、体重50KG,在标准体重之下,
13岁
正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好:首先是要养成一个早晨...
怎么样
能
快速
锻炼肌肉?(本人
13岁
,1.78m,115斤,有少许胸肌和
腹肌
AND臂肌...
答:
12
. 休息48小时:局部肌肉训练一次后需要休息48~72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练,则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够,尤其是大肌肉块。不过
腹肌
例外,腹肌不同于其他肌群,必须经常对其进行刺激,每星期至少要练4次,每次约15分钟;选三个对你最有效的练习,只做3组,每组20—25次,均做到力竭;...
我是一个
13岁
少年,
怎么快速
把肚子上的肉减掉?想练
腹肌
。
答:
练出
腹肌
的方法:1.举腿仰卧团身:仰卧,双臂在头上方伸直平放。屈膝抬腿,使大腿垂直于地面、小腿大致平行于地面。收缩腹肌,使胳膊和膝盖相互压得更紧。保持这个姿势片刻,然后缓慢地返回起始姿势,如此重复15~20次。2.两头起:仰卧,头部略微抬高,双腿水平伸直,但不接触地面,双臂向头上方伸直,身体...
13岁怎样
练肌肉
答:
低频度指的是不要每天都练习,每周3次,间隔一天练习一次。少个数就是每次练习的数量不要太多,避免造成肌肉疲劳。大重量指的是在后期要加大练习的重量,以刺激肌肉增长。3、温馨提示 练肌肉是一个长期的过程,所以首先心态要摆正,不可一蹴而就。需要注意的是,
13岁
的青少年身体发育强度还远远不够,...
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