11问答网
所有问题
当前搜索:
12~13岁怎样最快腹肌
13岁
男孩,身高163厘米,体重124斤,
怎样
练
腹肌
和胸肌?怎样瘦点儿?
答:
谈谈我的经验,练
腹肌最
好就是做仰卧起坐,睡前做100个,50个一组,坚持1个月就会有效果,然后就是跑步,胸肌就做俯卧撑,
12
个一组,做5组,中间间隔不要超过2分钟,相信你能做到的,加油
腹肌
锻炼多久可以锻炼出
13岁
,不要说长不高,我很高。
答:
你要是那种很瘦很瘦的,肌肉是很难锻炼出来的。如果是那种正常体型的话,我知道做卷腹运动大约三个月会有隐约的马甲线和
腹肌
的线条出来。
我今年
13岁
,165cm,110斤左右,肚子有点肥,想练出
腹肌
,
怎么
办!求高人指教...
答:
美国最流行的家庭健身法中,也将仰卧起坐列为重要的动作之一。美国曾有研究指出,仰卧起坐在使
腹部肌肉
紧收的同时,还能刺激腹部血液循环,从而更好地保护人体腹腔内的脏器。做仰卧起坐别太快太猛。“由于平时缺少锻炼,很多人可能1分钟内做不到20个,这就要加强锻炼了。”在练习仰卧起坐时首先要做对...
我
13岁
96kg想练出
腹肌
,
怎么
练?
答:
每天坚持锻炼就行,可以做仰卧起坐
我
13岁
,用手击打腹部可以练出
腹肌
吗?
答:
可以,但最好还是每天坚持做仰卧起坐和多吃一些高蛋白的食物,例如鸡蛋清啊什么的,不但对身体好还能有助肌肉更好发育
本人男,
13岁
想练肌肉,主要练
腹肌
和胸肌,求指点
答:
看你的身体状况,如果你有时间的话,建议下午16;30后运动,首先跑步半小时以上,这是前期活动身体各关节,对腿部、
腹肌
也可以锻炼到,然后俯卧撑、仰卧起坐、下蹲、端腹各30为一组,做6组左右,中间休息不要超2-3分钟,保持对肌肉的持续刺激,有条件的话可以加入哑铃,哑铃是锻炼胸肌的最好器械,天天...
13岁怎么
练肌肉
答:
13岁
正是长身体的最佳时期,如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个强壮、干练的身材与体质来,建议修改自己的锻炼方式方法,采取如下身体肌肉专门的锻炼方法:胸部:哑铃卧推、哑铃飞鸟、俯卧撑(各4组,俯卧撑做20个左右);肱二头肌:哑铃单臂弯举、弯举(各6组) ;腿部:深蹲、箭...
怎么快速
练成11字
腹肌
答:
5、
腹肌
的锻炼时一定要配合有氧的运动,最好的是游泳,其次是慢跑。过多的仰卧起坐会让你的腹肌分块的,所以要看你最求的是什么咯!有的人肌肉形成的快,很快的四块的腹肌就能形成,那么你要的11就没有了,这样只有跑步去消耗身体的能量,平衡多一些菜能达到你要的效果!祝早日达成期望!
我今年
13岁
,160cm,80斤,想在两个月内练出
腹肌
(不求块数)要
怎么
练?_百 ...
答:
这个,不难,有两个方法,一是仰卧起坐,二是上单杠,每个星期练2次——3次,每次一个小时,这样就很适当,记住不要过度锻炼,否则会有反面作用。锻炼之后必须放松
腹肌
和全身,晚上睡好觉,适当补充蛋白质和热量(肉鱼蛋和米面粮食),两个月肯定能练出腹肌。
棣栭〉
<涓婁竴椤
6
7
8
9
11
12
13
14
10
15
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜