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20天节食加运动能瘦多少
节食加运动
一个月
能瘦多少
答:
其时大家都想错了,吃什么都会长肉肉的,只不过热量,营养度不同罢了,我认为吃一些粗粮是不会长肉肉的,还有青菜类的,我最近一直在喝粥,基本上荤是不吃的,快要一个月了,也降了7斤了。
坚持
多少天
不吃饭
能瘦
30斤?
答:
首先这并不是一个 健康 的
减肥
方式,人的一天基础代谢大概1200大卡,我们可以简单的认为消耗3000大卡可以减重1公斤,这是一个概数。那么30斤也就是15公斤需要45000大卡,也就是38天。但是不仅仅是不吃饭,需要完全杜绝热量的摄入,能够产生热量的食物包括碳水化合物和蛋白质,以及脂肪,碳水化合物包括各类糖分,巧克力、水果...
每天不吃饭一个月零10天
能瘦
80斤吗?240斤瘦到160斤。 可不可以?_百度...
答:
弊端:这种方法只是辅助方法,不能起到决定性作用,一般需要与
节食
、
锻炼
等手段相配合,效果才会显现。 我相信只要你坚持做到这三个方面,减肥是一个很容易的事情,衷心希望你能拥有一个健康的身体213斤每天走路10公里晚上不吃饭要多久
才能瘦
到180斤 我身高170,体重180,我每天晚上不吃饭,再加上一个...
每天跑步40分钟,
节食
,一个月
能瘦多少
斤
答:
腰腹收紧,达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话,两臂就大幅度地摆动起来吧,每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地
减肥
,但是也要注意坚持,不要
运动几天后
就突然放弃,这样会导致腿部肌肉短时间反弹,会更胖的。如果不想继续运动,也建议慢慢地减少运动量。
节食加运动
,一个月
能瘦多少
答:
!@每天坚持跳绳转呼啦圈吃饭不要吃饱 吃7成饱即可多喝茶多吃水果不仅
减肥
而且对皮肤好希望减肥成功 加油!每天早上跑步,上下班最好用走,或者去健身房跑步机,做有氧操,或骑动感单车,加器械训练很有效果的,吃饭最好少吃多餐
如果我每天做有氧
运动
,健康饮食,14天内我
能减掉多少
体重?
答:
在训练时增加你的蛋白质消耗 当你开始举重训练时,最好是增加你的蛋白质消耗,同时在一天中间隔部分。这将帮助你从
运动
中恢复,以及增加你燃烧身体脂肪储备的速度。蛋白质是一种产热物质,需要大量能量消化。让它成为你的主要营养来源。尝试间歇性禁食。如果
节食
,
减掉
脂肪的效果是非凡的。再加上举重训练...
怎样
节食加运动可以
一个月瘦10-
20
斤?
答:
中餐吃些牛肉 鱼 虾含蛋白质食品。(少吃点,大概7-8分饱就行)晚上把早餐剩下的半杯酸奶或脱脂牛奶喝了。加一个苹果。。。不但控体重,而且有助于皮肤。(最好是酸奶,消化好。)
运动
就不多说了,按照自己的量来运动。因为说了我怕你跟不上。我以前
减肥
是穿着棉毛裤 棉毛衫 体重服 外加羽绒...
快走
加节食
一月
瘦几斤
答:
第二天:酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意量)如果没有作蔽的话,两天下来就会
瘦
三——五斤! 原理:苹果小口吃减缓饿的程度!两天没喝水,加上第二天喝酸奶,就会制止水份吸收。瘦...
节食加运动
一个月
能瘦多少
???
答:
注意:吃饭的时候多咀嚼,八分饱就可以。
运动
方面,你想要
减掉
局部的肉,也要首先进行全身的运动,比如跑步、跳绳则是减少赘肉的最好方式,无论何种运动都应该坚持
20
到30分钟,之后再进行局部的运动,想减肚子的肉,你可以做仰卧起坐,每天至少要做50以上,俯卧撑也可以帮你加速手臂脂肪的燃烧。想要腿部...
运动加节食减肥
答:
对于一个极度胖的人,即使是走路可能都是很大负担,因此选择
运动
种类时,要量力而为,还是要以身体能负荷为主,逐渐加大运动量,以免心脏肺脏负荷不了,或是肌肉关节受伤。跳绳
减肥
一、游泳。资料显示,水的热传导系数比空气大26倍,若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快
20
多倍,有效地消耗人的...
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