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25岁劈叉要练多久
自己一个人怎么
练劈叉
答:
回答:A、压腿:压腿分为正压、侧压、后压三种方法。主要目的是通过它来拉长腿部的肌肉和韧带及加大髋关节的活动范围。 方法如下: 正压:面对一支撑物,将前腿抬起放置于支撑物上,保持腿直;后腿支撑身体重心,脚尖与前脚保持在一条直线上,腿亦挺直放松,双手叠并放置于前膝上,上身放松正直(见图1);...
23岁的人还可以练到横叉么?
答:
不过不用太着急,如果第二天感觉肌肉很疼,那就是
训练
过渡了,
需要
暂停,直到肌肉不疼为止!根据记录,普通人大概需要3~6个月可以顺利劈开横叉,主要是根据个人的柔韧基础,有些甚至9天就可以完全
劈叉
!当然,这个方法还有很多辅助的训练,比如建议你多跑步,跑步可以提高肌肉的弹性,
还要
多做腹肌和背肌的...
劈叉
...帮帮忙专业的来.要科学的方法
答:
没有所谓的科学的方法,只有坚韧的毅力. 坚持不懈,注意不要过度. 疼痛在自己可以接受的范围就好.
我
25岁
想在业余时间学习有关自由搏击,不知道晚不晚,要如何
训练
自己?具 ...
答:
不晚 天天做50个仰卧起坐,分五组,每组10个;俯卧撑50个,分五组,每组十个;
练习
压腿、
劈叉
、拉肩、下腰各五分钟,拉韧带之前用热毛巾将关节捂热。这些是基本功
训练
。而剩下的就是找视频自己练吧,但本人建议你去正规散打馆练习,散打馆的训练比较系统,你没有练过武术,那更要正规练,因为腿法...
25岁
还可以练柔功吗?怎样
练劈叉
和腰的软度哪?在家自己能练吗?
答:
25岁
还可以练柔功吗?怎样
练劈叉
和腰的软度哪?在家自己能练吗? 我来答 4个回答 #热议# 【帮帮团】大学生专场,可获百度实习机会! 匿名用户 2009-08-30 展开全部 恩 小弟给你个忠告 呵呵! 不要急于求成!这个是要慢慢来了!而且也没有捷径给你走! 多的不说 你自己领悟^_^呵呵! 好装老哦!
25岁要
是练压腿还能压下去么?
答:
坚持到底就是胜利。加油!压腿并不难,对自己要有信心,成人压腿肯定比少年时要难,只要科学
训练
,方法得当肯定会有效的。正压、侧压、搬腿、横竖
劈叉
综合
练习
,每组2-3分钟,交替练习,成功必然属于你!
25岁练劈叉
压腿晚吗?有快一些的方法吗?请高手支招!自己学武术肯定要磕...
答:
25岁练习劈叉
有一定的难度。这个难度取决于自身对吃苦的反应。快速的方法就一种,那就是坚持。常备云南白药以及扶他林 祝你练习愉快
我
25岁
了,现在开始练压腿,很苦,但是我坚持,请高手告之正确的
练习
方法...
答:
我在练跆拳道我们教练教我们的方法是现热身使身体发热后在进行压腿,不要怕痛尽量压到开使痛为止保持20秒,想要出成绩每周要进行2次1小时以上的专门柔韧
训练
,
练习
时要把身体摆正振压,压韧带很容易受伤所以一定要让身体热起来,建议你找会压的帮你自己容易伤了,
25
了一个月压开很难,着主要看个人体质了...
25岁
了 如何
练习劈叉
?
答:
恩 小弟给你个忠告 呵呵! 不要急于求成!这个是要慢慢来了!而且也没有捷径给你走! 多的不说 你自己领悟^_^呵呵! 好装老哦! 嘿嘿
练劈叉
的要决,就是---每天一点一点往下压! 直到全压开为止!那时你就练成了!不能太急,不然你会受伤!这是体操运动冠军李小朋说的!柔韧的
训练
,不可...
25岁
还能
劈叉
吗
答:
可以的,五十岁都可以P,但是
25岁
了,韧带已经长成,拉伸会很痛苦,要经历很长的阶段,切不可急,不然容易受伤滴
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