11问答网
所有问题
当前搜索:
5000米比赛前一天还要训练吗
长跑
赛前
准备
答:
提供几个比较简单有效的
训练
方法,一是跑400,然后走400,跑的时候尽90%的能力,这样一次训练几组。二是跑100米直道,走100米玩到,跑几组,90%能力。三是跑1500米,然后休息五分钟,然后再跑1500米,如此几组,大概尽80%的能力。可以穿插在一星期内训练,另外注意一星期训练六天,休息
一天
,便于...
5000米训练
方法(特长生来)
答:
有条件多吃点牛肉,长跑的运动员不要刻意增重。不然会跑起来吃力的。你是长跑的,所以必须天天都跑,速度
训练
少一点,主要是耐力。以下是我写给别人的训练计划,比较偏速度,你可以参考一下。星期一 力量训练 半蹲6组,每组10次,深蹲6组,每组10次,微蹲6组,每组15次,8组30米起跑;星期二 ...
3000
米比赛前
一星期如何准备?
答:
1:每天早晨要坚持
训练
,以
5000米
为最佳,不要停,停
一天
就可能失去状态.2:平时饮食注意少吃油腻的东西,多吃些水果素菜,肉以鸡肉和鱼为主!3:睡眠时间要充足,睡眠是最快补充体力和精力的方法!4:泡脚!每天晚上临睡前要用热水泡脚,10分钟就可以了,能让疲惫一天的你瞬间化解疲劳的最好方法,此外泡脚还有...
怎样在20天内练出
5000米
成绩???
答:
20天,如果你以前没有过非常长期的
训练
基础的话,无论如何都不可能提高5分钟,一半都难,这你要现实一些。
5000米
对你来说,
一天
只适合练一次,多了自找麻烦,不疲劳受伤就是幸运,按你的现状,也坚持不下来。或造成或晚上,你选一个,到
比赛
日前几天完全停掉休息。其他注意事项上面的链接我都说了...
5000米
跑的
训练
方法与技巧
答:
2、加强腿、臂的力量,强调用前脚掌内侧着地。 3、多做柔韧
练习
,增强弱肌肉群的力量,使各部分肌肉力量发展平衡。 4、多练习上体保持正直的慢跑、中速跑、变速跑和跑的专门性练习。 5、
5000米
跑一段时间后,会不同程度地出现呼吸困难、胸部发闷、四肢无力、跑速下降的“极点”现象。这时一定要以顽强的毅力坚持跑...
中国的特种兵
一天
是如何
训练
的?
答:
1:早晨5:30起床,在每人身上加上20公斤的重物跑
5000米
。2:8:00
训练
挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。3:10:00上健身房:15公斤哑铃举150下,拉力器100下,臂力棒100下。4:13:30抗暴晒形体训练:平举着ak47,枪口用绳子吊着一块砖头,一动不动晒2个小时 。5:16:00训练射靶...
怎么样
练习5000米
跑 我是一名退伍兵 很长时间没有跑步了 现在单位要...
答:
我不是专业人士 但是我想发表一下我的见解 首先你要体力达到可以坚持跑一万米的能力 可以在前15天
练习
体力 坚持跑一万米
一天
跑两次 然后在接下来的10天里 让你朋友骑着自行车 或者电瓶车 你跟着他匀速跑8000米 这个过程很艰苦 就是跑不动了 就拉着电瓶车坚持一会 哪怕只有几十米也要坚持...
明天我们要去市里
比赛
长跑
5000
,现在非常紧张。谁能告诉我有什么技巧...
答:
我以前也是长跑的 这是我的一些技巧 1、动作要求。跑时,头和上体正直,两臂屈肘轻松自然摆动,基本原则是前过屈,后不过手。大腿前摆稍小,小腿自然折叠前伸;以全脚掌过渡前脚掌着地,后蹬用力适度,保持重心高且平稳;步幅稍小、轻快、放松。2、克服好极点现象。中长跑过程过,会出现生理和心理的...
还有一个月开运动会、本人耐力一般、求
训练5000米
的训练方法。
答:
3、起跑以后,跟着大部队跑,尽量跑在稍前的位置,但是不要领跑,也不要为了节省体力落在后面,到后来会很难追上。最好找个跑得比你稍快的同伴一起跑,并且尽自己全力紧跟着他(一次校1500
米比赛
,我和我们班另外三个人在一开始就占据了前四的位置,确定了领先优势,结果70人的比赛中,我们都进了...
校运会就要到了,我参加了
5000米
长跑要怎样跑是最省力的呢?谢谢了_百度...
答:
5000米
国家二级运动员标准是16分10秒 国家一级运动员用30分50秒可以跑10000米了 你们学校田径队应该不是吃素的吧,呵呵,楼主
还需要
多锻炼啊 5000米是中长距离项目 在
比赛前
一定要做好全身的热身运动,特别是腿部韧带。3000米-5000米的赛跑从开始到最后都必须全力以赴,就是把体力用到你的极限!一般来...
<涓婁竴椤
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
半马赛前一天需要跑一段不
男子5000米成绩对照表
明天跑步比赛今天应该跑步吗
比赛前一天还要训练吗