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促进钙吸收的维生素和矿物质
促进钙吸收的
食物和抑制钙吸收的食物分别有哪些?
答:
1、果蔬类——苋菜、小油菜 不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色,其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外,蔬菜含有大量
有助于钙吸收的矿物质
元素和
维生素
K。蔬菜用沸水焯过再烹调,
钙的
吸收率会更好。2、鱼类——泥鳅 同等重量下,泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍,是带鱼的10倍左右。泥鳅烧...
碳酸
钙
D3和
维生素
D
有什么
区别?
答:
维生素D为固醇类衍生物,具抗佝偻病作用,又称抗佝偻病维生素。2、性质不同 碳酸钙D3是补钙的产品,是
维生素及矿物质
类非处方药药品。维生素D能够
促进
人体对钙成分的
吸收
,是一种脂溶性维生素。并且维生素D可降低老年人的骨折风险;服用维生素D和钙会延长寿命;饮食中维生素D不足,可能会导致东亚抑郁症...
吃
什么
可以补钙
答:
牛奶 半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、
矿物质
及
维生素
,
促进钙的
消化
吸收
,因此,牛奶应作为补钙的主要来源。大豆 大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙良品。海带和虾皮 海带和虾皮是高钙海产品。每天吃上25克就...
缺钙应该补
什么
?
答:
4、多吃果蔬食品,尤其是绿叶蔬菜,其中富含钾、镁、钙等元素,能为人体提供
钙质和维生素
K,具有很好的健骨作用。补钙建议吃:1、鱼类:鱼肉中含有丰富的氨基酸,可
促进
人体蛋白质、酶、激素的合成,构成机体活动和调节的物质基础;鱼还含有磷、硒、钙等人体必需
的矿物质
,可延缓衰老,防止骨质疏松症发生...
当身体缺钙的时候,可以通过吃
什么
补钙?
答:
每个人对食物的喜好不同,有些人不喜欢喝牛奶接受不了牛奶的味道,他们可以在日常进食过程中,有意识地多吃豆制品,尤其是豆腐,补钙能力完全可以替代牛奶,豆腐不仅含较多的
钙质
,还含有丰富
的矿物质
和
维生素
,具有较高的营养价值。有人说骨头汤补钙,其实,我们看到的骨头汤的浓白色,基本是由大量的脂肪...
补钙食物推荐
答:
半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、
矿物质
及
维生素
,
促进钙的
消化
吸收
,因此,牛奶应作为补钙的主要来源。大豆大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙良品。海带海带和虾皮是高钙海产品。每天吃上25克就可以补钙300毫克,还能降低...
影响
钙吸收的
因素
答:
钙是人体必需的
矿物质
,但是有很多因素会影响
钙的吸收
。本文将为你详细介绍这些因素,帮助你更好地了解钙的吸收机制。
维生素
D维生素D能
促进钙和
磷在肠道的吸收。食物中富含维生素D的有鱼肝油、鸡蛋黄、黄油、肝、奶等。此外,阳光照射皮肤可使7-脱氢胆固醇转化为维生素D,有助于骨骼发育。拏乳糖乳糖能与钙形成低...
维生素
、
矿物质与
运动表现
答:
维生素与矿物质都是维持人体生理功能、骨骼与肌肉健康、成长发育、防御疾病等的必需补充品,在运动过后,往往需要修复身体细胞与肌肉,这时更需要摄取额外的维生素、矿物质来做修复,一般来说,运动员会比普通人需要更多
的维生素和矿物质
来增进运动表现,如果是女性运动员,则更需要注重补充鐡和
钙
这些矿物质,...
哺乳妈妈补钙吃
什么钙
最好
吸收
?
答:
骨头汤:经常喝骨头汤可以提供大量的钙质。煮汤时,骨头中的钙质会溶解于汤中,方便人体吸收。深色蔬菜:一些深色蔬菜如菠菜、韭菜等含有较高的钙质,同时这些蔬菜还富含
维生素和矿物质
,
有助于钙的吸收
。晒太阳:适当的阳光照射有助于身体产生维生素D,而维生素D对于钙的吸收至关重要。因此,即使是在冬季...
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