姐妹双人合照姿势超显腿长站姿元气满满答:姐妹成对,快乐加倍姐妹聚会怎么能不拍合照 1.手伸直比耶,顶胯,手摸腿,脚尖离地 2.一起敬礼,腿交叉 3.转身,反手比耶,叉腰,顶胯 4.歪头,抱胸,膝盖内扣,腿交叉 5.张开双手,比耶,翘腿 6.反手比耶,叉腰,重心放在右腿,抬腿 7.看地上,看镜头,手牵手 8.伸手,捂嘴,翘腿,手牵手 抢首赞 评论 分享 举报 为...
腹肌撕裂者有哪些动作,普通人可以练吗?答:可以练,就是强度有点高,不是做不完就是后面几天疼的要死 腹肌撕裂者大致包含3个等级,分别为初级、进阶、强化。初级大致包括西西里蜷腹,V字支撑转体,V字对抗支撑,支撑侧踢漆,腹部拉伸等组合。进阶大致包括90度卷腹,侧卧左侧卷腹,侧卧右侧卷腹,仰卧交替抬腿,俄罗斯转体等组合。强化包括屈腿两头起,左腿翘腿卷腹,右腿...