减肥如何逼自己瘦下来?答:减肥如何逼自己瘦下来? 第一周(启动减肥) 早中晚三餐按时吃,每餐八分饱,晚上8点以后不吃东西,戒掉各种零食饮料油炸食物!,单纯的少食阶段,不需要运动!坚持一周,不要放弃,否则无法进入第二个阶段。 第二周(明显掉秤) 早中晚三餐按时吃,每餐八分饱,还是同样不需要运动,这周体审会明显下降很多,体脂率下降很快...
不运动的人吃什么减肥餐好?答:吃低GI值的减肥餐比较好,减肥的核心是在减肥期间选择性的进食,七分吃,两分练,一分心情。减肥还是以饮食为主,不运动可以通过另外一种方式也能达到消耗的作用,既 健康 又能起到辅助减肥的效果。 首先要弄明白低GI食物到底有哪些,如下: 低GI值谷物有:玉米,荞麦,燕麦,藜麦,全麦面包,紫米等。 低GI值豆类有:...
冬季最狠的减脂方法答:冬季最狠的减脂方法 第一阶段 第一周,早饭午饭晚饭按时吃,晚上18点以后别吃任何东西,坚持一周中间不需要运动,如果在这里失败的话,无法进入下一阶段,所以干脆利落直接去吃夜宵去。 第二阶段 第二周,晚餐不吃午餐是最后一餐,不需要运动这期间,体重下降幅度最大,因为会从内脏脂肪开始减,但是可能体型上看不太出来,...