我的肱二头肌在练了好久好久,但是不显型,是肌肉本身的问题还是方法的问...答:坐于凳端,双手各执一哑铃,左右交替做弯举动作。 弯举时为保证动作的准确性,可采用对镜训练方式。这样可纠正低头助力的毛病。 为了让肱二头肌弧度更饱满、肌肉更厚实,应做"均衡弯举",哑铃尽量保持水平,不要左右晃动,使肱二头肌的内外两个肌束均匀受力;若为打造肱二头肌的尖峰,则须有意识地外旋小臂,仿佛要用...
不刻意去练手臂,重点练胸背腿肩,这样手臂不粗会影响胸部进阶吗?_百度...答:②哑铃单侧臂弯举,4组,一组8-10次 ③杠铃正手弯举,4组,一组8-10次 ④绳索下压,4组,一组8-10次 ⑤自重臂屈伸,4组,一组8-10次 总结 有了手臂力量的提升,想要突破一些训练强度,至少它会给你提供一定的保障,不会至于目标肌群没有还没有刺激到手臂就先胀痛了。 如果不练手臂,会影响卧推重量的提...