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哪些食物是可溶性膳食纤维类
粗粮有
哪些
?粗
纤维
素
食物
有哪些?
答:
其中,又分为
可溶性膳食纤维
和不溶性膳食纤维。前者如果胶、树胶和黏胶,它们可溶于水,主 要存在于水果、燕麦、大麦和部分豆类中。而大多数膳食纤维都属不溶性,如纤维素和半纤维素等。市场上大部分粗
纤维食品
中都添加了含有这类不
溶性膳食纤维的
粗粮和杂粮,如玉米、麦麸、米糠等。粗纤维中营养含量较少,而且不易...
纤维
较多
的食物
有哪些
答:
全谷物
类食物
在加工过程中保留了谷物的外壳和麸皮,因此含有较多的纤维。蔬菜是纤维的宝库,尤其是那些深色的蔬菜,如菠菜、芹菜等,它们不仅富含纤维,还含有丰富的维生素和矿物质。水果中同样含有丰富纤维,尤其是果皮和果肉中
的可溶性纤维
,有助于调节血糖和血脂。此外,豆类食物也是
膳食纤维
的良好来源,...
粗
纤维
包括
哪些
?
答:
所谓粗纤维,就是膳食纤维。含膳食纤维
的食物
主要有粮食、蔬菜、水果、豆类等。其中,又分为
可溶性膳食纤维
和不
溶性膳食纤维
。前者如果胶、树胶和黏胶,它们可溶于水,主 要存在于水果、燕麦、大麦和部分豆类中。而大多数膳食纤维都属不溶性,如纤维素和半纤维素等。市场上大部分粗
纤维食品
中都添加了...
【健康】肠道喜欢
哪些食物
,害怕哪些食物?看这里→
答:
石花菜
的可溶性膳食纤维
含量很高,可以润滑肠道,对缓解便秘很有好处。 05 十字花科蔬菜 西兰花等十字花科蔬菜中含有一种叫异硫氰酸酯,能帮助人体清除肠道垃圾。 肠道最害怕这些
食物
01 腌制
类食品
腌制类食品在其加工过程中会添加大量的盐,因而很容易产生亚硝酸盐等有害物质。亚硝酸盐进入人体后,会...
膳食纤维
有
哪些
营养学意义?
答:
1、增强肠道功能,有利于粪便排出:大多数膳食纤维可以吸水膨胀,促进肠道
的
蠕动 2、控制体重和减肥:膳食纤维尤其
是可溶性膳食纤维
可以减缓
食物
从胃进入肠道的速度,使人的饱腹感曾强,从而减少能量摄入达到控制体重和减肥的目的 3、降低血糖和血胆固醇:膳食纤维可以减少小肠对糖的吸收,从而使血糖上升变慢...
吃
什么食物
降血脂最快最好?
答:
2.燕麦:是典型
的
高
纤维饮食
,它含有极丰富的亚油酸,占全部不饱和脂肪酸的35%-52%;维生素E含量也很丰富,而且燕麦中含有皂甙素,它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。3、洋葱:其降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关。这些物质属于配糖体,除降血脂外还可预防动脉粥样硬化,对动脉...
我想问一下
哪些是
细
纤维
蔬莱
答:
细纤维的蔬莱有:黄瓜、木耳、萝卜、冬菇、苦瓜、洋葱、洋白菜、甜菜、苜蓿等。细
纤维食物
就是富含
可溶性膳食纤维的食物
,是可以被人体消化酶所分解的多糖类物质,多吃细纤维的食物具有减肥、降低血糖、润肠、预防大肠癌的作用。
减肥吃
什么
好呢
答:
蛋白质可以给机体提供能量和热量,满足减肥期间的能量需求,对于只是体重超标,并没有肾脏方面问题的健康人来说,这2种食物都可以在一定程度上增加摄入量。不过,如果是糖尿病患者,特别是到了糖尿病肾病阶段,则不建议摄入太多高蛋白,特别是植物蛋白。二、高
膳食纤维的食物
膳食纤维分为
可溶性
和不可溶性,...
减肥应该吃
什么
答:
蛋白质可以给机体提供能量和热量,满足减肥期间的能量需求,对于只是体重超标,并没有肾脏方面问题的健康人来说,这2种食物都可以在一定程度上增加摄入量。不过,如果是糖尿病患者,特别是到了糖尿病肾病阶段,则不建议摄入太多高蛋白,特别是植物蛋白。二、高
膳食纤维的食物
膳食纤维分为
可溶性
和不可溶性,...
膳食纤维
补充误区有
哪些
答:
2、多吃蔬菜蔬菜是人体
膳食纤维的
主要来源,因为蛋奶以及肉类所含有的大多是蛋白质和脂肪,不含有任何膳食纤维。所以爱吃肉的人摄入
的膳食纤维
含量,要比爱吃菜的人低很多。每种蔬菜的膳食纤维含量虽然各有不同,但普遍高于其他
食物
。3、多吃粗粮膳食纤维只存在于植物之中,因此除了蔬菜以外,粮食也有着...
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