减肥一天的作息 饮食怎样安排,谁能说说自己的经历?答:我个人的减肥经验:(PS:我的减肥是成功的,减了20多斤)1 每天保证有氧运动30分钟以上,比较推崇慢跑,跑到全身出汗。2 有意识锻炼腰腹部,比如做仰卧起坐,扭动腰部等。3 合理调配饮食。晚餐尽量少吃,半饱,或者二成饱即可,尤其不要在晚餐的时候吃高热量的食物,要以蛋白质为主。中餐是八成饱。早餐最好要尽量多吃...
减肥期间,改掉这7个恶习答:长时间的坐着会让身材发胖,而且代谢水平下降,减缓了血液循环的速度,从而引发各种疾病,还会让我们腰酸背痛,对腰椎有很大的损伤。 戒懒惰,坚持每天都要运动45分钟 每周坚持4次的运动是最少的,不要总是让自己的身体处在舒适区。运动才能够消耗身体多余卡路里,让自己瘦下来,从而获得好身材。 坚持运动除了让我们瘦下来,...
感冒后多喝水,可以加强代谢答:14.减压减小腹 很多研究都证明,压力与腹部脂肪堆积有很大关系。当你感到有压力时,皮质醇等一系列荷尔蒙就开始刺激你的食欲,同时也降低了体内的新陈代谢,促使脂肪往腹部堆积,你于是就像被吹鼓的气球,成了个‘小腹婆’。”那么,胖女孩们怎么办?每天做一做你喜欢又能有效缓解自身压力的活动,听舒缓的音乐,或者练瑜伽...