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多纤维素性食物
高
纤维食物
有哪些?
答:
1、绿豆 绿豆中纤维含量较高,在3%~4%,而禾谷类只有1%~2%,水产和畜禽类则不含
纤维素
。2、燕麦 燕麦的营养价值较高,籽粒蛋白质含量高于其它谷类作物,栽培燕麦品种的蛋白质含量为13%~22%。蛋白质的氨基酸含量均衡,组成比较全面,不随蛋白质含量而发生明显变化。3、荞麦 荞麦的蛋白质以球朊蛋白...
哪些食物属于高
纤维食物
答:
1、绿豆 绿豆中纤维含量较高,在3%~4%,而禾谷类只有1%~2%,水产和畜禽类则不含
纤维素
。2、燕麦 燕麦的营养价值较高,籽粒蛋白质含量高于其它谷类作物,栽培燕麦品种的蛋白质含量为13%~22%。蛋白质的氨基酸含量均衡,组成比较全面,不随蛋白质含量而发生明显变化。3、荞麦 荞麦的蛋白质以球朊蛋白...
哪些属于高
纤维食物
?
答:
1、绿豆 绿豆中纤维含量较高,在3%~4%,而禾谷类只有1%~2%,水产和畜禽类则不含
纤维素
。2、燕麦 燕麦的营养价值较高,籽粒蛋白质含量高于其它谷类作物,栽培燕麦品种的蛋白质含量为13%~22%。蛋白质的氨基酸含量均衡,组成比较全面,不随蛋白质含量而发生明显变化。3、荞麦 荞麦的蛋白质以球朊蛋白...
粗
纤维多
的
食物
都有哪些?
答:
粗
纤维食物
是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物:杂粮玉米、小米、高粮、荞麦、燕麦、木薯、番薯、竹薯、黄豆、青豆、绿豆、赤豆、豌豆、豇豆、蚕豆;黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、牛皮菜;苹果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓、果脯、...
含粗
纤维
丰富的蔬菜和水果有哪些
答:
1、豆类 有杂粮玉米、小米、高粱、荞麦、燕麦、木薯、番薯、竹薯、黄豆、青豆、绿豆、赤豆、黑豆、豌豆、豇豆、蚕豆、红枣、粟子、核桃、花生。2、菜类 黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、牛皮菜、绿豆芽、香菜、茄子、海带、紫菜、发菜、海藻...
高
纤维
的
食物
有哪些
答:
3.苹果 苹果中含有膳食纤维和果胶,有利于肠胃蠕动,清除血清胆固醇。苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢,消除水肿。4.芹菜 芹菜的热量值很低,其所含的植物纤维,大部分为非水溶
性纤维
,因此容易让人有饱足感,对于促进肠胃的蠕动也很有帮助。5.地瓜 地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等促排便物,...
哪些
食物
含有的
纤维素
比较多?
答:
含膳食
纤维素
多的食物 1、无花果。无花果的膳食纤维含量很高,每240克含6.6克膳食纤维。它还富含钙、钾和镁。研究显示,无花果的膳食纤维有助预防乳腺癌。如果吃不到新鲜的,干无花果也一样。2、豆类。干豌豆、扁豆、黑豌豆和青豆等都是高
纤维食物
中的明星。多数豆类富含蛋白质、叶酸、铁和B族维生素,...
哪些食物属于高
纤维食物
?
答:
3.苹果 苹果中含有膳食纤维和果胶,有利于肠胃蠕动,清除血清胆固醇。苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢,消除水肿。4.芹菜 芹菜的热量值很低,其所含的植物纤维,大部分为非水溶
性纤维
,因此容易让人有饱足感,对于促进肠胃的蠕动也很有帮助。5.地瓜 地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等促排便物,...
什么
食物
含维生素、
纤维素
高?
答:
含有多种维生素与矿物质,其中维生素C的含量很高,使它具有出色的清热解毒功效。南瓜含有丰富的钴,在各类蔬菜中含钴量居首位。钴能活跃人体的新陈代谢,促进造血功能,并参与人体内维生素B12的合成,是人体胰岛细胞所必须的微量元素。南瓜中的果胶能调节胃内
食物
的吸收速率,使糖类吸收减慢,可溶性
纤维素
能...
含
纤维
较多的
食物
有哪些
答:
富含膳食纤维的
食物
:1、笋 笋,也叫“竹笋”,含有充足的水分、丰富的植物蛋白,属于低脂肪、低淀粉、高纤维的健康
食品
,有助消化,防止便秘。2、茄子 茄子,又名矮瓜,果形状大小变异极大,色泽多样,含丰富的维生素、
纤维素
等人体必需的营养成分,具有降血压、降低胆固醇、减肥、清热解暑等功效。3、...
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