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失眠人要午睡吗
午睡
会影响晚间睡眠质量吗?
答:
午睡
既然不是刚需,白天增加了睡眠时间,会不会对夜间睡眠有影响呢?这不能一概而论,因不同人的睡眠需求,睡眠习惯可能产生不同的影响。比如,有些人生理性睡眠需求较少,每天只
需要
6、7个小时,甚至5、6个小时,这些人恰恰又有早睡的习惯,就往往容易产生早醒性的
失眠
。就是在凌晨4、5点钟,甚至...
午睡必须吗
?有好处吗?多久最好?如果不想睡怎么解决?
答:
别用人工刺激品来哄骗身体,还是小睡一下来解决问题吧。
午睡
的习惯要持之以恒,因为午睡习惯不规则也会搅乱生理时钟,影响晚觉的规律。例如拖到傍晚才睡,不但对健康没有帮助,也会延误晚上的入睡时间。 有
失眠
问题的人,要避免白天的午睡。新生儿的父母则应在小孩午睡的时候一起休息,而不是一直...
坚持
午睡
和不午睡的人相比,谁的身体更健康?为什么?
答:
睡眠不足
会提高衰老速度。白天要进入紧张的工作。到了下午不
睡午觉
的人会感到疲劳,增加身体负担。如果得不到充分的休息,就可以进入恶性循环,降低身体机能,提高衰老速度。大部分工作离不开电子屏幕,但长时间过度使用眼睛会导致眼睛屈光不正和视力下降,导致眼睛疲劳和干涩。中午小睡30分钟,眼睛会放松,...
午睡
什么时候最好?睡多久合适?哪些人不适合午睡?
答:
如果
要午睡
,要养成每天定时定量的习惯。午睡最好的时间是在早上睡醒之后的8小时,以及晚上睡觉前的8小时,也就是一天活动时间的中间。即使在那个时间不觉得困,也可以稍做休息,而不是把喝咖啡当醒脑汤。午睡的习惯要持之以恒,因为午睡习惯不规律也会扰乱生理时钟,影响晚觉的规律。有
失眠
问题的人,...
中午该不
该午睡
,多久为宜?
答:
三种人不太适合午睡 误区:人们普遍都认为,夏天人人都应该午睡,尤其是上岁数身体又不好的老年人,感觉午睡可以帮助恢复身体的疲劳。解释:那么,是所有人都
需要午睡吗
?专家介绍说,一般新生儿、
睡眠不足
或从事脑力劳动的人以及学生都应该午睡,特别是夏天闷热,脑子反应慢,午睡对脑力恢复很有帮助。此外,...
午休
浅睡眠有用吗
答:
午睡
与个人的体质、睡眠状态、年龄和疾病等密切相关。凡是夜晚
睡眠不足
的人及体弱多病者都应午睡,除患有心脑血管病的老年人外,午睡对大多数人有益而无害。 但要做到健康午睡,也有几点
需要
注意:午睡前不宜吃得过饱,饭后半小时开始午睡,时间以半小时以内为宜。有条件的,午睡最好躺着,但多数上班族因条件有限,都...
哪些人不宜
睡午觉
、
答:
这样恶性循环下去,会使
失眠
的症状更加严重。肥胖人群本身身体内的脂肪比较多,就算躺着不动也更容易发胖,
午睡
的话会增加肥胖的程度,使体内的脂肪堆积更多。血压偏低的人群午睡的话,会导致呼吸变得困难。血液循环差的人群血液粘稠度高,流动速度比较慢,午睡的话大脑得不到充足的氧气,导致病情加重。
需要
...
午睡
重要吗?
答:
1、缓解压力,降血压。如果工作压力大,血压容易升高,
午睡
片刻,可以暂时把压力抛之脑后,有助于降低血压。2、对心脏有保护作用。
午休
时,身体进入了放松安适的状态,机体的心血管系统得到适当的舒缓,并降低了人体紧张度。3、增强记忆力。午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高,不但消除了疲劳,...
哪些人不宜
睡午觉
‘
答:
以下人群不宜
睡午觉
:1.
失眠
人群;2. 肥胖人群;3. 血压偏低的人群;4. 血液循环系统可能存在严重障碍的人群。首先,对于失眠人群来说,他们晚上本来就睡不着,白天再睡觉,睡眠会更加不足。如果此类人群白天睡了午觉,晚上就更不容易入睡了,会加重失眠的症状,形成恶性循环,不利于身体健康。其次,...
中午不睡下午崩溃,但哪几类人千万别
午睡
,尤其第一类人?
答:
还有一点那就是晚上容易
失眠
者,最好也不
要睡午觉
,因为本身晚上都睡不着觉,白天再有足够的睡眠量,晚上肯定还会失眠,长时以往就会造成生物钟的颠倒。还有一种那就是血压低的朋友,因为气温热会加重低血压,不过现在家里一般都有风扇、空调,室温适中,那血压低的人还是可以睡午觉的。
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